The SPURT à la SM sprint 2010
Som synes på bild 1 har Marcus knaprat in åtskilliga meter fram till sista kontrollen och vi stämplar exakt samtidigt. Dock med den väldiga avslappnade motionärsstilen (optimalt för maxspurt?). Därefter växlas fyra göteborgska löparben fram och det accelereras rejält.
Vem vann? ;-)
Vecka 30, O-ringen!
Dagens träning = O-ringen E1 = 65:48 + uppvärmning = 90 minuter
Startpromenad längs Vasaloppsspåret och sjuihelvete vilken backe det är upp från starten i Berga By. Nu börjar jag förstå vad vasaloppet handlar om. Nåt jag inte förstår är dock hur en del knasbollar kunde staka upp för hela den där backen. Helt sinnessjukt, men det ska jag inte prata om nu.
Var iallafall pepp inför starten (tidig start!) och direkt när jag såg kartan var första tanken "Shit, vad kul detta ska bli!" - Gott tecken! Jag fick en riktigt bra start på loppet och fram till 7:an gick jag bra. Någon liten sväng på ett par kontroller men helt och hållet stabilt! Var vid 7:e kontrollen 51 sekunder efter. Sen kom långsträckan och jag valde rakt på vilket fungerade bra och jag fick fina stråk och tryckte på fint över mossarna. Jag kände mig pigg! Hamnade dock lite snett, fick inte bäcken utan kom mer åt höger. Läste dock in mig direkt vid stenen på lilla höjden (karta kommer) och vinklade neråt. Passerade bäcken vid den lilla punkthöjden som sista säkra och noggrann kompass in, men fick inte kontrollen. Ett par varv runt, ut till höjden i norr(?) i ringkanten. Noggrann kompass in igen. Får inte kontrollen. Tar ett par djupa andetag för att inte stressa upp mig. Försöker läsa in mig. Titta mig omkring. Ingen kontroll. Runt, tilbaka ut till bäcken igen. Kollar skitnoga att jag är där jag tror att jag är och det är jag. Kompass in igen och DÅ får jag kontrollen. Jävla bingokontroll och surt att inte kunna få höra ett pip av att nån annan stämplar eller nåt. När jag stämplade kom 4 till till kontrollen. Tidstappet blev mycket: 7,5 minuter. Sprang sedan helt okej igen några kontroller och så kommer en grönområdeskontroll där jag slarvar lite med sista säkra och läser fel på två höjder och yrar runt ett tag innan jag får den. Tidstapp på 2,15 minuter. Sen var det löpning ner in i mål.
RESULTAT E1 D20E
1. Kristin Löfgren 54:50 +00:00
2. Karin Persson 57:47 +02:57
3. Beata Falk 58:47 +03:57
16. Lina Strand 65:48 +10:58
Dagens träning = O-ringen E2 3,7 km = 28:52 + uppvärmning och nedjogg = 1h 10 minuter
Revanschsugen sen gårdagen och riktigt taggad på medeldistans och 10:000-del. Hörde av många som sprang att det skulle vara grymt fint och det skulle ju smaka fågel!
Dunkade iväg och hade lite dålig koll på väg till första men märkte det och fick kontrollen bra. Var lite väl ivrig till 2:a också, men lugnade ner mig mitt på sträckan och korrigerade ritktningen och spik på. Hade en fin plan till 3:an också, men skogen var lite tät och när jag låg lite för långt åt vänster såg jag inte kontrollen utan fortsatte springa i tro om att jag var längre bak än vad jag var och det var först när jag såg 4:e kontrollen jag förstod att jag bör vända. Fick då kontrollen direkt (tidstapp: 1:20). Dock visste jag sen var 4.e kontrollen skulle sitta så jag dunkade på fort som tusan och sträcksegern var ett faktum. :P Men då hade jag inte läst in i förväg till 5:an vilken var en längre sträcka och utgången från kontrollen var itne den bästa, men fick sen upp lite fart på benen och sprang som planerat. Kom lite snett in mot kontrollen och gjorde en 15 sek här. Till nästa gjorde jag också en 10 sekunder då jag efter halva sträckan stod på en höjd jag inte hade koll på. Blev en del onödiga kartstopp innan jag förstod kurvbilden och kunde ta kontrollen. Nästa sträcka var den bästa på hela banan då jag gjorde exakt som man ska. Jag bara kutade rätt mot mossdraget och följde det på åsen ut, och då kunde jag ju inte missa kontrollen vilket jag inte gjorde heller. Jag vann sträckan med 3 sekunder! Sedan gjorde jag 25 sekunder då jag kom lite för långt åt höger, men det fattade jag direkt. Sedan gick det bra några kontroller, men hjälp vad mycket folk!! Tyvärr bommade jag förvarningen med 40 sekunder då jag kom lite för högt upp och tvingades passera lite nedfallna träd. Sedan var det köttning in mot mål då jag tog ledningen med 9 sekunder men det slutade med en fjärdeplats. Dock är jag snabbast från radion och in i mål av de som är före och närmast efter mig vilket är nice! Jag sprang som ett jehu denna dag och det var roligt!
Resultat E2 D20E
1. Beata Falk 27:20 +00:00
2. Karin Persson 27:41 +00:21
3. Kine Hallan Steiwer 28:37 +01:17
4. Lina Strand 28:53 +01:32
Klättrade till 10e plats totalt och tog in lite tid på täten.
Dagens träning = O-ringen E3 7,2km = 67:06 + uppvärmning = 85 minuter
Det var varmt och det skulle bli svårt. Helt okej! Dock kände jag mig väldigt sliten på väg till start. Benen och huvudet ville inte riktigt tagga till. Men jag sprang iväg stabilt och fick första kontrollen perfekt. Orkade inte riktigt trycka på upp mot tvåan och bröt min plan och det resulterade i ett paralellfel och 6 minuters bom. Fan. Sprang fort och bra och stabilt och enligt planen till 3:an vilket resulterar i bra sträcktid, men vad gör jag till nästa kontroll? Har en plan, gör inte alls så. Springer på chans, är på rätt väg. Får för mig nåt helt annat, tror jag är längre än vad jag är. Springer upp en massa kurvor och letar i drygt 3,5 minuter innan jag fattar vad jag är och fortsätter lite till och där sitter kontrollen hur öppet och fint som helst. Helvete. In i det svåra området och orienterar som en gud nästan. Sedan efter vägpassagen blev jag brutalt trött överallt och långsträckan upp på sluttningen tog död på mig. Jag gick och vacklade och inte konstigt att jag tappar 2minuter till. Så himla tråkigt att jag inte kunde hålla ihop det bättre... Nu var det ingen bingokontroll som pajade utan jag som bitvis var dålig.
Resultat E3 D20E
2. Kristin Löfgren 58:44 +01:23
3. Kine Hallan Steiwer 58:52 +01:31
21. Lina Strand 67:06 +09:45
Ner på en 12e plats i totalen.
Dagens träning = O-ringen E4 6,4km = 39:55 + uppvärmning = 60 minuter
Kalfjällsetappen. Något jag sett fram emot såklart. Lite stressigt i liften och fick 8 uppvärmningsminuter innan 40 mins kö och sedan 12 minuter till att värma upp på. Bestämde mig för att dra upp ett riktigt högt tempo från början för att det sedan får bära eller brista med orken.
Sprang iväg och såg första kontrollen från startpunkten så det var bara att kötta. Andra kontrollen såg jag från första men funderade på om jag skulle runda sänkan eller springa rakt på. Det såg lite knepigt ut att runda så jag sprang rakt igenom och tappade lite tid tror jag. Sedan var det långsträcka uppför och jag var trött men försökte pusha på mig själv och tog sikte på två hållpunkter att styra emot. Fick kontrollen okej. Till 4an tog jag sikte på min sista säkra och sen var kontrollen i hamn. (Vann sträckan med 4 sekunder). Gjorde samma sak till nästa kontroll, tog sikte på sista säkra och sprang på kontrollen! Längre sträcka igen och jag hade tänkt att runda lite höger, men kom istället rakt på i sträcket då jag inte var perfektnoga med riktningen ut och fick gå igenom lite onödiga sänkor och tappade 10 sekunder, men inte så mycket. Sedan gick det bra igen. Lite osäker på en sträcka och kollade fel på kontrollsiffran och var påväg därifrån men tittade igen och då var det ju mitt nummer! Sprang sedan bra igen innan jag gjorde en sväng på 10:an på 1:18 minuter. Läste fel på en höjd och en punkthöjd och sprang längre än vad jag skulle och fick vända tillbaka. Tappade här min ledning på banan (var i ledningen från kontroll 4-9. Tappade sedan lite fart och lite koncentration på slutet och gjorde ett par småsvängar men det var lite i säkerhetsåtgärder också då jag vid 2 kontroller passerade andra kontroller och ville kika på dem då det var samma kontrollpunkt som jag skulle ha. Men en skön känsla genom hela loppet och grymt roligt att springa fort!!!
Resultat E4 D20E
1. Kristin Löfgren 38:46 +00:00
2. Siri Ulvestad 39:39 +00:53
3. Lina Strand 39:55 +01:09
Inför slutetappen låg jag nu 9 i sammandraget +17:48, men "bara" 7 minuter upp till andraplatsen.
Dagens träning = O-ringen E5 6,5 km = 67:54 + uppvärmning = 90 minuter
Hade samma känsla som inför 3:e etappen, men försökte att tagga till. Blev på väg till 1:an ifattsprungen av Elin Pettersson som startat nära mig och hon drog snett till 1:an medan jag fick den, men då fick hon den också, dock gav det lite självförtroende. Dock lugnade jag mig inte och kollade vägval till 2:an utan sprang katastrofaldåligt och gör ett jätteparalellfel och hamnar alldeles för långt ner. Detta kostar mig 5 minuter sedan försvann all ork och jag var så trött så trött... Lite småkontroller innan en jättelångsträcka och ryggen gjorde ont och hela kroppen gjorde ont och det gick bara inte. Fick lite krafter vid vätskan och andra radion och kunde iaf springa resten av banan, men det var tufft... Tappade ner till 10e plats och låååångt efter på etappen. Fick också höra att det skett stora omkastningar i toppen. Så kan det gå. Men jag blev som sagt 10a och fick mig en fin vattenkokare. Det kändes skönt att det var slut. Jag fick iallafall med mig 2 bra etapper (eller 3 med den 6e!) och jag vet att om jag bara lugnar mig och går rätt så kan jag gå jävligt bra. Så nu ska jag sluta upp med att bomma. Och nångång ska jag bevisa för mig själv att jag kan springa jaktstart.
Resultat E5 D20E
1. Beata Falk 54:42 +00:00
2. Martina Karlsson 56:38 +01:56
3. Lina Sundqvist 57:23 +02:41
13. Lina Strand 67:54 +13:12
Totalresultat:
1. Beata Falk
2. Lina Sundqvist
3. Ida-Marie Naess Björgul
10. Lina Strand
Så var det med det!
Dagens träningar = VILA
Hade tänkt springa lite på söndagen men fick vila p g a skavsår. Det var nog bra då jag vaknade med en klump i halsen på måndagsmorgonen....
TOTALT vecka 30 = 6 timmar 35 minuter
Det var en rolig Oringenvecka. Så himla synd att jag inte kunde hålla ihop det bättre bara, men jag blev lite sliten. Kul med 2a och 4e etappen såklart. Riktigt skönt att känna att jag kan springa fort och förenkla och använda precis rätt orienteringsteknik emellanåt. Så skönt att se att det faktiskt funkar så jävla bra. Nu är siktet inställt på SM i mitten på september och nu kommer all träning vara inriktad på det och allt fram tills dess blir träning mot just SM.
Hejs
Vecka 27 - JWOC 2008
JWOC SPRINT = uppvärmning 25 minuter + 14:20 = felstämplad + nedjogg 10 minuter = 49 minuter
Startade i första startgrupp (näst först av alla faktiskt) och började dagen med att sätta upp tält på samlingsplatsen vilket gick kalas trots att det blåste kuling. :-) Men ja, sprinten som sagt, det var ju den distansen jag värderade som nummer 4 av de just 4 distanserna, dock hade jag såklart ändå ett mål och det var att göra ett så bra sprintlopp som möjligt - ha bra framförhållning med vägvalen och sen springa mig rejält trött.
Började värma upp och kände mig ganska pigg i benen och faktiskt inte alls nervös. Såg också att det var långt till startpunkten vilket betydde att det finns god tid på sig att läsa in första och gärna också andrasträckan samt få en överblick på banan.
Starten gick och...
äe fan jag har inga kartor o runoway har cpat, resten kommer... :P
JVM-guld!
uppdateringar kommer.
i väntan på det får ni denna bild:
12/4: Juniorcupspremiär utan j-cupstatus!
Vart som sagt lite småless när jag såg att snön låg vid över Herrestadfjället men som coach Jodal påpekade så är det fortfarande en lika god chans att visa upp sig på så det är lika bra att ta den. Och som jag tog den!
Karta D20E 7040m
Lagom lång uppvärmning och uppehåll ovanifrån bäddade för ett fint lopp. Jag var mentalt väldigt bra förberedd och kände mig bra koncentrerad och helt lagom taggad innan start. Jag visste att det som skulle komma var något jag är grym på!
Start-1: Öppnade lugnt i tempo som jag bestämt mig för att göra och jag såg att kontrollen var lurig, men jag var inte tillräckligt noga sista 100m in mot skärmen vilket resulterade i en krok på ca 30sek. Här kom jag ändå ikapp 2min före startande Carro. Min tid: 2:40 Bästa tid: 2:01 +0:39
1-2: Carro som vart vid 2:an en gång förut (fick jag veta i efterhand) skuttade snabbt iväg, men jag ville inte börja rusa utan komma in i flytet. Inga konstigheter. Min tid: 0:39 Bästa tid: 0:31 +0:08
2-3: Försökte hitta snabbast möjliga väg upp på det stora höjdpartiet, men fick lite bräsk i början. Annars tuggade jag bara på för jag ville fram fortast möjligt till långa mossen som börjar med ett Torn och går sedan nordväst med ett gäng branter. Spikade tornet, men vek av ite för mkt och gick på ett höjdparti för högt upp. Upptäckte att jag var för högt upp och såg min kontroll 75m bort. Liten sväng på 20 sek ungefär och Carro, som varit jämsides med mig spikade (bästa tid) och sprang ifrån. Min tid: 8:27 Bästa tid: 8:06 +0:21
3-4: Ingen svår kontroll och bra plan för sträckan, men hade dålig koll på kontrollangivelsen eftersom det var blött och det la sig imma över den så den var lite svårläslig, men i vilket fall så kollade jag efter en sten/punkthöjd, fick se dem, men såg en kontroll som satt i en mosse 20m bort. Det kan ju inte vara nån annan än min och det var det, men lite onödigt strul på några sekunder. Min tid: 2:22 Bästa tid: 2:18 +0:04
4-5: Valde snabbt att jag skulle springa höger om sjön och fick en lite väl vid båge i början då jag inte passade kartan ordentligt. Fick sedan rätt goa stråk, men var aningen passiv p g a riktningsfelet i början. Mitten på sträckan gick bra, men när jag gled ut i mossen efter knappt 2/3 så hade jag inte bestämt mig för vilken sida den långsmala gulmossen jag skulle gå och det beslutet fattades inte direkt snabbt och jag fatta inte riktigt vad jag höll på med. Valde att gå höger för att få utgående löpare och fick sen en helt okej väg fram till kontrollen. Borrade ner huvet lite för mycket i kontrolltagningen och tappade ytterligare några få sekunder. Min tid: 11:21 Bästa tid: 10:19 +1:02
5-6: Bra steg, men gick lite fortare fram till stupen än vad jag trodde och fick klättra litegranna. Lite dålig sträckplan kanske, och fick den onödiga klättringen. Min tid: 2:20 Bästa tid: 1:57 +0:23
6-7: Lugn och sansad trots radiokontroll/vätska/människor. Tummen upp! Slarvade dock än en gång med att kolla kontrollangivelsen då jag fick för mig att det var stupet jag skulle ha och kollade efter det och sprang fram: men nehej, ingen skärm. Ojdå, sänkan bakom... Onödiga 30 sek!!! Min tid: 2:19 Bästa tid: 1:43 +0:36
7-8: Längsta långsträckan och jag fattade snabbt beslut om vägval. Snabbast väg fram till kraftledningen, och såg gärna de gula höjderna, men jag tror jag hakade upp mig lite för mkt på att nå dom då jag valde fel stråk precis i början och gick lite för långt vänster. Kom sedan fram till lilla sjön och blev först lite ställd, men bestämde mig sedan för att skita i de gula höjderna och bara dunka på fram till kraftledningen och där jag sedan passerade. Nu ser jag dock att jag ritat in slarvigt efter kraftledningspasseringen. Jag sprang till höger om de tandade stupen och inte till vänster som jag ritat. Sedan gick det enligt planen, över mossen (hade Carros rygg som gjorde att jag höll ett bra tempo över här trots att magen börja skrika hunger) till stigen, upp till röset och sedan mot höjden innan kontrollen. Tyckte jag ändå släppte på hyfsat bra denna biten = bra! Tid kostade det mest första halvan av sträckan då jag var lite för passiv. Min tid: 13:40 Bästa tid: 12:26 +1:14
8-9: Carro och jag stämplar samtidigt här, och hon går för höger, men jag litar på mig själv och kör mitt vänster. Även här lite passiv 1/3. Sedan var den vita skogen väldigt fin, stigarna likaså och i skogen närmast kontrollen var det gallrat, men det störde inte så mycket och jag såg tydligt vart kontrollen skulle sitta! Gôtt! Min tid: 10:27 Bästa tid: 10:00 +0:27
9-10: Inga konstigheter! Lagom kartkontakt på denna sträcka och lyft blick vilket gjorde att jag snabbt såg min kontroll. Min tid: 1:39 Bästa tid: 1:38 +0:01
10-11: Kände att jag var trött, men tyckte att jag kanske tog det lite väl lugnt för så trött var jag inte, så jag borde tryckt på lite mer här. "Ända in!" Min tid: 1:17 Bästa tid: 1:07 +0:10
11-Mål: Lerig spurt och lite deg sådan, men hörde Carros pappa säga att jag kommer ta ledningen och många hejjarrop från klubbkompisar. Härligt! Min tid: 0:33 Bästa tid: 0:31 +0:02
Loppet i sig omfattar ungefär 1:40 i misstag på sista biten till kontroller mest. Har även tappat tid på att jag varit för passiv i början på långsträckorna. Här har jag tid att hämta genom att bara grovorientera och dunka på fram till nån säker passage som idag fanns många! Något riktigt bra var att jag tuggade på i ett gött tempo hela vägen och jag stressade mig inte p g a andra löpare o s v utan jag bibehöll min koncentration väldigt bra och var stabil! Jag kände mig stabil! Och efter en liten krok stressade jag ingenting utan jag lämnade det direkt bakom mig och gick vidare - Tummen upp!!!
Resultatlistan visade sig även den bli väldigt tummen upp!
D20E:
1. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 57:44 +00:00
2. Karinne D'Harreville Franska J-landslaget 58:37 +00:53
3. Beata Falk Hagaby GoIF 59:33 +01:49
4. Malin Leijon-Lind Haninge SOK 59:49 +02:05
5. Karin Persson Hagaby GoIF 59:57 +02:13
6. Elin Petterssno Täby OK 1:00:58 +3:14
7. Caroline Gustavsson IF Hagen 1:01:15 +3:31
8. Elsa Jansson Främmestads IK 1:01:30 +3:46
9. Kristin Boman SOK Viljan 1:03:28 +5:44
10. Rebecka Nylin OK Tisaren 1:04:37 +6:53
Visst det var mer eller mindre snö i terrängen och därför blev det ingen j-cupsstatus (jag får inga 50p denna gången) och jag får inte heller några rankingpoäng och det är klart att det inte riktigt var rättvist för alla, speciellt inte de allra först startande. Sedan är det även många som tycker att kontrolltagningen bara blir svårare p g a spår då det kan villa till ganska mycket. Men för min del var detta ett otroligt skönt besked! Det bevisar att jag ligger riktigt bra till och att min träning de senaste veckorna har gett väldigt bra effekt! :-) Oj, vad roligt det var idag!
Och så en sak till... JAG ÄR BÄST PÅ ATT VARA FRISK!
SM medeldistans Final och nytt BRONS!!!
(nummer 2 :D)
Mitt lopp, sträcka för sträcka
Start-1: En tuff backe upp till startpunkten som sedan fortsatte. Valde att inte gå får tufft på utan tryckte på mer först uppe på platten. Dock slarvade jag med mina hållpunkter och hamnade för långt åt höger och var osäker ett tag, men kom på var jag var och kunde styra mot kontrollen. Höll på att springa för långt, men såg den och kunde vika upp.
Min tid: 7:13 (+0:40)
Bästa tid: 6:33
1-2: Bara att styra ut mot åsen. Såg inte stenen först utan stannade till för att dubbelchecka med kartan, men sen fick jag syn på kontrollen.
Min tid: 1:10 (+0:11)
Bästa tid: 0:59
2-3: Kontrollen som var det stora samtalsämnet bland alla D20-tjejer i duschen eftersom det visat sig att de flesta bommat den. Först och främst var det lite snedtryckt och jag såg inte vad det var jag skulle ha, men som tur är har man en definition! Dock slarvade jag och drogs med av en annan löpare lite långt åt höger men korrigerade det rätt snabbt och sprang mot min sänka, men då såg jag inte kontrollen utan trodde jag var i den norra sänkan och fortsatte, men då nådde jag surdraget och fick vända. Sedan höll jag nästan på att springa förbi den igen, men fick syn på skärmen som var väldigt omdiskuterad efteråt. Jag (och de flesta andra) tvivlar på att den satt helt rätt?
Min tid: 1:21 (+0:30)
Bästa tid: 0:51
3-4: Höll väldigt mycket höger av någon anledning och pressade igenom det gröna innan jag insåg att jag skulle vara längre ner, dock syntes punkthöjden tydligt.
Min tid: 2:40 (+0:25)
Bästa tid: 2:15
4-5: Kompass rakt på.
Min tid: 0:26 (+0)
Bästa tid: 0:26
5-6: Valde att runda höjden och få stigen. Mycket lättlöpt vägval och stenen syntes på långt håll.
Min tid: 2:59
Bästa tid: 2:59
6-7: Drog lite snett och hade inte riktigt koll på att jag skulle passera en stig vilket gjorde att jag blev lite ställd när jag kom ut på den, men efter en titt på kartan kunde jag gå in och plocka kontrollen. Var här ihop med de 2 nästföre startande vilket gjorde det hela lite stressat.
Min tid: 1:27 (+0:11)
Bästa tid: 1:16
7-8: Tog ut helt fel kurs från kontrollen än vad jag tänkt och vände. Sprang sedan stigen, lät de andra två springa före och stack sedan in i skogen, såg gulmossen, men lurade mig på de små åsarna och kom för långt. Sprang då ner till varvningssnitseln och tog den upp till kontrollen. Före de andra två igen, skönt!
Min tid: 3:08 (+0:37)
Bästa tid: 2:31
8-9: Varvning, hörde att jag låg 2:a. Försökte läsa in resten av banan.
Min tid: 0:48 (+0:05)
Bästa tid: 0:43
9-10: Tänkte först sa surdraget upp, men tyckte det såg blött och besvärligt ut så jag fortsatte dock inte tillräckligt högt upp utan letade i det gröna längre ner. Kom sedan på mitt misstad och styrde uppåt och fick syn på kontrollen.
Min tid: 3:01 (+0:44)
Bästa tid: 2:17
10-11: Förbannad över missen, men bestämd att göra en bra avslutning, lätt kontroll.
Min tid: 0:45 (+0:06)
Bästa tid: 0:39
11-12: Dunkade på och spikade sänkan som jag först trodde skulle vara en ås. Ännu ett tack till angivelsen.
Min tid: 1:56
Bästa tid: 1:56
12-13: Hade ingen löpare framför mig vilket hade hjälpt mycket eftersom det var ganska högt gräs och inget speciellt att styra emot vilket ledde till zickzacklöpning. Var alldeles för passiv, eftersom stenmuren hade stoppat mig bakom? Men spikade skärmen i alla fall.
Min tid: 1:42 (+0:28)
Bästa tid: 1:14
13-14: Ut på stigen och springa på så bra som möjligt.
Min tid: 1:12 (+0:06)
Bästa tid: 1:06
14-15: Mot höjden och kuta kuta kuta?
Min tid: 0:57 (+0:07)
Bästa tid: 0:50
15-16: Kompass och blicken högt, så jag såg mossen snabbt och spik på.
Min tid: 0:56
Bästa tid: 0:56
16-17: Inga konstigheter, bara att springa.
Min tid: 1:22 (+0:03)
Bästa tid: 1:19
17-18: Köttning mot sista. Hade tidigare under slutvarvet hört att den som ledde när jag varvade dröjde så jag visste att det fanns en chans?
Min tid: 0:45 (+0:05)
Bästa tid: 0:40
18-MÅL: Spurtade och hörde hejarropen. Dock var det inte förrän 5 meter till målstämpeln som Per utropade mig som ny ledarrinna. Skönt!
Min tid: 0:36 (+0:06)
Bästa tid: 0:30
Totaltid: 34:24
Tid efter segraren: +1:51
Mitt lopp är jag inte helt nöjd med. Dålig inledning sträcka 1-4 då mycket koncentrerades på löpningen och släppte kartan lite för mycket. Fick inte in något flyt. Sedan blev det bättre 4-6, men efter det gick det darrigt igen. Jag försökte vara koncentrerad och jag var inställd på att det inte fick bommas efter varvningen. Kanske blev jag lite ställd när jag insåg att det var så mycket i det flacka området, vilket gjorde att jag tappade fokus litegrann och bommade 10:an ganska grovt. Från 13:e kontrollen sprang jag bra och så fort jag kunde. Dock hade jag inte riktigt några medeldistansben med tempoväxlingar utan jag låg kvar sen veckan innan och malde på i samma tempo som jag önskat kunde varit lite högre. Men det var fantastiskt skönt att det räckte till en ny medalj så därför är jag väldigt nöjd trots misstagen längs banan. Det räckte inte riktigt ända fram till högre valörer denna dag, men därför är det kanske extra skönt att ha gjort ett långt ifrån perfekt lopp då jag vet att jag trots en fin bronsmedalj, kan ännu bättre!
SM långdistans FINAL och SM-BRONS!
För min del var jag bara positivt överraskad över den långa banan vilket betydde att många skulle vara borträknade redan på förhand! Att terrängen sedan var norrhalländsk = lite smått göteborgslikt var ju inte heller nåt jag behödve dra några djupa suckar över utan snarare ett litet gött leende istället.
Dock har jag aldrig varit så nervös inför ett lopp innan. Hela kvällen då jag laddade upp med mycket mat och glass med oboy så var varenda tanke på loppet. När jag vaknade på natten började jag tänka "Sista säkra" och jag måste medge att jag blev lite orolig när jag vaknade än en gång och låttexten "Och guldet blev till sand...." dök upp i huvudet. Usch! Men klockan 10:46 stod jag där på startlinjen ändå och nervositeten hade väl sjunkit litegrann och mycket var ersatt med känslor som var riktigt taggade för att gå ut och göra ett bra lopp!
Och såhär blev det...
Karta skala 1:15 000
Mina vägval = inritade med rött
Start-1: Inledningen av loppet var dock inte den bästa. Hamnade alldeles för långt från sträcket efter första mossen och hade passat kartan fel. Sedan vid kontrolltagningen så fick jag väja för ett träd och tänkte att jag var vid första gula höjden när jag i själva verket höll på att springa förbi kontrollen mot den andra gulhöjden. Sprang alltså för långt och fick vända. Min tid: 6:04 Bästa tid: 4:27
1-2: Långsträcka och jag stannade och bestämde fort hur jag skulle springa. Dock bestämde jag aldrig hur jag skulle ta mig ut till den där stigen och därför blev det ett jäkla harvande innan jag nådde den och tog som ni ser inte snabbaste vägen. Sen skulle jag genat upp i passet innan den lilla höjden, men missade det och fick springa ända fram till grönområdet. Sedan lämnade jag stigen och genade över åkern, vilket jag inte skulle gjort då det var röjt efter åkern och det blev mycket trippande bland skiten. Sedan när jag skulle passera bäcken 150m innan kontrollen så var den så bred att det inte gick att hoppa över så jag hoppade i, MEN den var bottenlös så jag sjönk ner hela jag förutom huvudet och fick simma litegrann och dra mig upp. Kläderna vart blytunga, det blev kallt och kartan var dyngsur. Jag hade kommit ifatt Frida Aspnäs innan och tog lite rygg på henne då jag försökte få koll på kartan och komma igång i kroppen och löpsteget igen. Detta resulterade i lite tidstapp till 2:an. Min tid: 20:14 Bästa tid: 19:11.
2-3: Hade inte fått koll på kartan än och då Aspnäs inte hade koll på läget så fick jag stanna, försöka få rent kartan och läsa in mig och fick vända för att ta kontrollen. Ännu mer tidstapp. Min tid: 1:57 Bästa tid: 1:36
3-4: Hade nu börjat komma igång så smått i kroppen igen, men hade tappat en del kartkontakt så hade ingen bra plan för sträckan. Kom lite för långt åt vänster efter hälften av sträckan och hade ingen riktig koll, utan fick väja tillbaka när jag kollade på kompassen. Här är jag dock 2:a på sträckan då Frida Aspnäs vann den med ganska mycket eftersom hon fick några meter på mig där. Min tid: 6:00 Bästa tid; 5:37
4-5: Nästa långsträcka. Frida Aspnäs sprang ifrån mig ut till vägen och jag tyckte det var skönt att vi inte var ihop längre. Hade inte riktigt läst in stigförgreningarna innan då det blev många onödiga stopp mitt på stigarna. Hade även ingen koll på när jag vek av stigen innan sjön utan fick springa lite mycket skog där innan jag kom in på planen igen. Där tappade jag sedan fokus än en gång när jag hoppade över andra stenmuren i tro att det var den första. Svängde sedan upp och fick ta alldeles för mycket mosse innan jag kom fram till stupen. Från stupen och til kontrollen sprang jag säkert och bra. Var trots allt 2:a på sträckan då Sara vann den med mycket. Min tid: 19:26 Bästa tid: 18:41
5-6: Hade kunnat släppa kartan lite mer då jag läste alldeles för mycket. Hade lite oflyt med stråken också. Min tid: 1:51 Bästa tid: 1:30
6-7: Varvningen. Fick höra att jag tog ledningen med 2 minuter, men koncentrerade mig på kartan och försökte kolla in kommande sträcka. Hörde mamma och pappa skrika att jag bara skulle gå säkert på sista slingan. Jag nickade.Tog en klunk vatten vid vätskan, men satte det bara i halsen.
Min tid: 1:10 Bästa tid: 1:04
7-8: Blev rejält spänd och vågade inte släppa kartan en meter nästan. Läste på tornen, men lurades lite av det första då jag tyckte det var skumt placerat i verkligheten. Kände även att det började bli kallt eftersom jag var så blöt och vinden tog i på de öppna gula områdena. Läste in mig på det nedfallna tornet (krysset) och kunda väja ner när jag i själva verket tänkte att jag skulle fortsätta lite till. Darrigt! Min tid: 2:54 Bästa tid: 2:42
8-9: Fick inga bra stråk då jag var rejält trött och spänd upp här. Ingen svår kontroll dock så det var bara att kämpa sig fram och det var det sista uppför på banan så det var det som bar mig upp där. Min tid: 3:11 Bästa tid: 2:51
9-10: Utnyttjade mina kunskaper i terrängen och försökte hålla mig på det gula och springa runt sänkan. Hade ändå lite oflyt med stråken och såg inte kontrollen direkt, men inga andra problem. Min tid: 3:27 Bästa tid: 3:12
10-11: Tänkte att det var en lurig sluttningskontroll och sista kontrollen att kunna bomma mycket på. Läste av varje stup jag passerade och fick kontrollen direkt. Lönade sig då jag vann sträckan med 6 sekunder! Min tid: 1:53 Bästa tid: 1:53
11-12: Tog rygg på en D21:a och en D18-tjej och kämpade som ett djur för att springa lite fortare. Dock styrde vi lite snett så det blev en liten liten bom här. Min tid: 1:34 Bästa tid: 1:25
12-Mål: Ojoj, jag som ofta brukar orkar spurta på bra var jääävligt trött. Min tid: 00:52 Bästa tid: 00:48
Väl i mål hörde jag att jag tog ledningen med över 2,5 minut och Forsberg sa att det var ett möjligt medaljlopp! Dock hade jag hört att både Sara och Carro hade haft mycket bättre passertider vid varvningen än vad jag hade så jag visste att det var stor chans att de skulle hinna före imål vilket de också gjorde. Sedan var det en spänd väntan för att se om någon av de slutstartande kunde trycka sig in emellan, MEN det gjorde det inte och i duschen gav Carro klartecken att hon tatt silver och jag guld och vi tittade på varandra och jag tror båda tänkte att fyfaaan vad skönt! Äntligen!!!
Resultat D20:
1. Sara Eskilsson Haninge SOK 68:34 +00:00
2. Caroline Gustavsson Istrums SK 70:12 +01:38
3. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 70:36 +02:02
4. Elsa Jansson Främmestads IK 72:26 +03:52
5. Lina Sundqvist OK Kåre 47:11 +05:37
För Winsplits sträcktider klicka här. Jag ska även rita in i Runoway snart.
Ja, det var riktigt gött med att äntligen ha tagit en SM-medalj och få lite revanch från all skade- och sjukdomsskit! Det som känns extra bra var ju att loppet inte alls var så perfekt som jag trott krävts för en SM-medalj innan och detta betyder ju att jag har mycket högre kapacitet och kan nå ännu högre upp! Det gillas! :)
Ett annat brutalt glädjeämne denna dag var Olas förkrossande seger i H20. Vinst med näst intill 2 minuter och ännu en medalj, men denna i högsat valör, plockades hem till Götet! Gôtt som fan!!
Tävling: Grangärdesträffen 19/8 2007
Tävling: Juniorcupsavslutning 18/8 2007
Jag joggade iväg till starten med ganska tunga ben och uppvärmningen kanske inte blev optimal eftersom startplatsen var belägen i skogen och det var en gnska go stigning sista 400 så det var inte så lockande att springa ner på vägen igen...
Karta skala 1:15000
Rött = mina vägval
Jag hittade dock koncentrationen rätt bra och startade lugnt och att det var 3 långsträckor skrämde mig inte, snarare tvärtom! Dock var jag väldigt trött redan på första långsträckan (till 2:an) och sprang inte helt optimalt då jag inte hade stenkoll på mossarna och väjde höger om den blöta mossen 2/3 in på sträckan. Tappade en del tid här. Sedan gjorde jag en bom på 3:an då jag inte såg mossdraget upp mot kontrollen utan hamnade på fel sida om det. Nästa långsträcka gick bra, bara att jag blev lite väl passiv när jag gick upp mot sista stora höjden. Hade inte behövt läsa så mycket karta som jag gjorde, och lite mer tid rann iväg. Sprang även knackigt till 5:an där jag borrade ner huvudet lite för mycket och inte fick nåt fint stråk, dock satt kontrollen där den skulle. Här var det radio och vätska vilket gjorde att jag tappade lite fokus och inte spanade in nåt bra vägval på nästa långsträcka, utan gled alldeles för mycket vänster upp för höjden. Tänkte att jag tagit helt fel vägval och tappade lite koncentration, men fick tillbaka den, men då hade jag redan hamnat till vänster om den lilla sjön. (Optimalt hade varit att springa nära strecket hela tiden.) Sedan hamnade jag i bra fas och fick en fin väg til kontrollen, men mitt vägval var en bit längre än det jag skulle sprungit och därför tappade jag mycket tid. Kontrollen efter gick bra, men sedan läste jag inte så mycket karta och bestämde mig varken för att springa ut på vägen eller i skogen så det blev nåt mittimellan. Skog en bit, väg en bit. Inte optimalt, speciellt inte då jag inte såg höjden i ringkanten utan besökte den innan jag kunde glida ner på rätt höjd. 1 minuts tidstapp till... Sen vart det löpa av och när jag stämplade sista så pep det inte och jag hann springa iväg 2 meter innan jag upptäckte det och fick springa tillbaka. Dock tog den ju första gången... Så jag spurtade egentligen snabbare än vad det ser ut!
Slutplaceringen blev en fjärdeplats 3 minuter och 23 sekunder efter.
Så sammanfattningsvis är jag nöjd eftersom det inte var fler före. Loppet var inte direkt efter regelboken och jag har lagt bort den tid jag var efter, helt klart. Sedan kom benen aldrig riktigt igång, och jag tror att jag hade kunnat trycka på lite bättre i början, trots allt.
Resultat D20
1. Karin Persson Hagaby GoIF 63:27 +00:00
2. Lina Sundqvist OK Kåre 65:15 +01:48
3. Sara Eskilsson Haninge SOK 65:55 +02:28
4. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 66:50 +03:23
5. Martina Karlsson IK Hakarpspojkarna 68:58 +05:31
18. Jennie Runesson Göteborg-Majorna OK 78:52 +15:25
20. Rachel Engeler Göteborg-Majorna OK 80:29 +17:02
För Winsplits sträcktider D20 klicka här
Övriga resultat
Resultat H20
1. Emil Andersson Ärla IF 66:26 +00:00
2. Johan Aronsson OK Tisaren 67:57 +01:31
3. Ola Martner Göteborg-Majorna OK 68:12 +01:46
4. Petter Eriksson OK Rodhen 68:40 +02:14
5. Johan Strand Göteborg-Majorna OK 68:48 +02:22
Sammanfattningsvis en BRA insats av GMOK-junisarna!
Tävling: JVM-test sprint
Karta skala 1:5000
Röda vägval =Jenny Lönnkvist
Gröna vägval = Lina Strand
Efter 85 mils bussresa var det dags att få igång benen och därför värmde jag upp ganska länge. Jag kände dock inte det här riktiga sprittet i benen, men var ändå taggad till start.
Jag startade och läste in alla längre sträckor redan till 1:an. Dock gjorde jag en liten sväng på den och tappade ganska mycket tid. Gjorde även en liten bom på 2:an. 4:an och 5:an var två kortsträckor som jag inte läst in innan, men det visade sig att det var lite dumt för de blev ganska avgörande. Tog fel väg till 4:an och till 5:an läste jag hela vägen till 6:an och började på ett väldigt runt-om-vägval och det var ju helt fel, så jag tappade mycket tid även där. Sedan kom mjölksyran upp i hela benen och det blev ett par tunga sträckor, men de sista 3 kunde jag spurta på bra. Jag slutade (missnöjd) på 12:e plats 1:37 efter Jenny Lönnkvist. Nu får jag fundera på hur jag kan utvecklas på sprint, speciellt sånna här sprinter som var mer lik en medeldistans, vilket jag egentligen borde behärska bra, men kan bero på att jag var inställd på en mer "vanlig" sprint som vi sprungit så mycket innan. Väldigt sällan man springer sprinter av sådan här karaktär.
Resultat D20
1. Jenny Lönnkvist 15:07 00:00
2. Beata Falk 15:51 +00:44
3. Alva Olsson 15:53 +00:46
12. Lina Strand 16:44 +01:37
För winslipts sträcktider klicka här
Tävling: Juniorcup SAIK medeldistans
Första juniorcupen på s k hemmaplan, dock på en sprillans ny karta, så där har jag aldrig satt min fot mer än när jag var på helgesa på Torpet Freden i fjärde klass.
Jag var laddad till tävling eftersom jag inte tävlade dagen innan och att det var i göteborgsterräng (dock med lite inslag av bokskog) gjorde ju det hela inte sämre, så jag åkte till tävlingen med ett gott självförtroende.
Jag värmde faktiskt inte upp så mycket innan, kände mig lite seg, men kände att jag hade bra koncentration.
10:38 bar det iväg och såhär gick det:
Karta D20 skala 1:10000
Blått = mina vägval
Rött = bättre vägval
Rött kryss = mötet med kärringen med hunden
Start-1 Inledde med ett lugnt tempo för att få första bra. Passerade stora stenen, och tänkte gå ner för att ta kontrollen nedifrån, men väjde uppåt för ett träd och tänkte att jag kunde fortsätta där. Passerade sänkan och såg stenskravlet, men sen var det lite problem med att ta sig ned till kontrollen så fick änna gå bakvägen och tappade la några sekunder... Enheten funkade inte heller så fick stämpla i kartan, och den tekniken har man ju tappat sedan länge...! Min tid: 3:55 Bästa tid: 3:30 +0:25
1-2 Gick upp direkt, men hitta inget bra stråk utan fick trassla en del innan jag kom ner på stigen. Dock såg jag ganska tidigt vart stupet var någonstans och kunde styra mot det. Min tid: 2:21 Bästa tid: 2:06 +0:15
2-3 Kompassriktning och kötta på nedåt. Såg punkthöjden tidigt. Spik på! Min tid: 1:07 Bästa tid: 1:07 +0:00
3-4 Följde kurvan upp till stigen och följde den fram till stenmuren och sen ner. Kontrollen kom väldigt fort, så jag höll på att springa förbi den. Min tid: 2:30 Bästa tid: 2:16 +0:14
4-5 Fick vika upp kartan för att se sträckan och tog först några steg åt fel håll innan jag korrigerade och sprang ned mot vägkorsningen. Sprang vägen ner och träffade på kärringen med sin stora schäferhund som stod o skrek åt alla som råkade springa lite på hennes ängar. När jag sprang förbi skrek hon att vi alla som sprang var idioter och hon släppte kopplet på hunden så att jag nästan prejades ner i diket. Blev lite skärrad, men bibehöll koncentrationen ganska bra. Var trött uppför backen och fick trassla litegrann när jag väl kommit in i skogen. Min tid: 3:56 Bästa tid: 3:30 +0:26
5-6 Här sprang jag fel vägval. Skulle gått rakt upp från kontrollen, men istället rundade jag kraftigt vänster och sänkan blev väldigt lång att ta sig upp i. Jag tror även att underlaget hade varit ganska mycket bättre av att gå den andra vägen. Men från stupöppningen och till kontrollen finns det inget att klaga på direkt. Min tid: 3:47 Bästa tid: 3:17 +0:30
6-7 Kompassriktning spik på. Min tid: 0:31 Bästa tid: 0:26 +0:05
7-8 Sprang upp i sänkan, över höjden och sedan ner för att följa brantkanten. Sådana kanter brukar vara goa att springa vid i Göteborg, men här var det nu inslag av bokskog, mycket tunga löv och lite stenigt så hade kanske gått lite bättre att springa rätt över höjden. Å andra sidan var detta bombsäkert, var bara att följa kanten och ner i sänkan. Min tid: 2:15 Bästa tid: 2:13 +0:02
8-9 Rundade sluttningen och såg höjderna till höger om kontrollen tidigt och kunde styra ner mot stenen. Min tid: 2:02 Bästa tid: 1:52 +0:10
9-10 Nästa vägvalsmiss. Hade planerat att köra vänster om höjden (som ligger precis till höger om strecket, men på nåt vis ändrade jag mig och sprang höger om den iallafall. Lite knevligt att komma ner, men sedan gick det fint längs med. Dock hade det bergis gått fortare att springa vänster om och ta stigen... Bättre planering hade hindrat detta. Min tid: 3:28 Bästa tid: 2:52 +0:36
10-11 Sprang ner på vägen, men sprang lite för långt tillbaka och tappade några sekunder. Var även alldeles för passiv upp mot sista kontrollen där jag absolut inte hade behövt slå av på takten. Tappade ytterligare sekunder. Min tid: 1:47 Bästa tid: 1:32 +0:15
11-Mål Ja, hur ofta bommar man på spurten? Sällan, men idag blev det en liten krok då jag sprang ner på stigen och följde den och änna korsade strecket innan jag såg att det var ju onödigt och fick svänga vänster ut på den andra vägen och kunde passera tunneln. Skulle ju dratt rakt över till den direkt. Detta stavas ONÖDIGT. Min tid: 1:36 Bästa tid:1:12 +0:24
Slutkommentar: Jag är nöjd med loppet som helhet. Det innehöll en del grejer som jag kunnat ändra på, och det är ju framförallt vägvalsmissen på slutet, mellan kontroll 9-10. Jag borde också kunna ha lite bättre planering och våga titta lite framåt på sträckorna. Men det var jätteroligt att slutplaceringen blev så bra och det var kanonskönt för min satsning på JVM nästa år. Och det är sjukt vad självförtroendet kommer lätt när jag orienterar runt Göteborg! Kanske ska försöka att ha det för jämnan när jag orienterar...
Resultat D20:
1. Frida Bakkman SOK Viljan 28:51 00:00
2. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 29:15 +00:24
3. Karin Persson Hagaby GoIF 29:17 +00:26
22. Jennie Runesson Göteborg-Majorna OK 34:16 +5:25
För sträcktider, klicka här
Övriga resultat
H20
1. Mikael Kristensson OK Torfinn 26:28 00:00
2. Ola Martner Göteborg-Majorna OK 26:51 +00:23
3. Petter Eriksson OK Rodhen 27:34 +01:06
11. Mikael Eliasson Göteborg-Majorna OK 29:55 +03:27
45. Johan Strand Göteborg-Majorna OK 36:14 +09:46
Länk till arrangörer: Sävedalens AIK
Tävling: Sprint-SM 2007
KVAL
D20 hade bara två heat och jag var i första heatet och vi hade en bana mätt 2710 meter. Jag hade sen starttid och fick bra tid till uppvärmning. Dock kände jag redan där att jag var ganska trött, så när jag startade 10:40 kände jag direkt från början att det inte finns något extra tryck i steget. Jag tänkte att "jaja, det är ju bara att ta sig igenom kvalet nu, det kan ju lossna sen", men det kändes jobbigt både i andningen och i benen under hela loppet och därför fick jag inte in något bra flyt heller. Hade kass framförhållning på de längre sträckorna och velade jättemycket. (Jag gjorde tvärtemot vad jag hade sagt innan att jag skulle göra! Typiskt.) När jag kom till de sista kontrollerna på fotbollsplanerna på slutet så kände jag att det inte var någon idé att ta i något extra då jag trots segheten och bommar ändå kände mig ganska säker - det var ju inte så många som skulle ut. Sedan när jag sprang in på upploppet hörde jag att jag skulle komma in som 4:a, som också blev min slutplacering, och det var ju helt okej.
Jag joggade ner och stretchade rejält efter för att försöka få bort den otroliga segheten och hoppas på piggare ben och bättre tryck på finalen... Där MÅSTE jag tänka framåt.
(Karta kommer)
Resultat D20-1
1. Frida Bakkman SOK Viljan 14:28 +00:00
2. Sara Eskilsson Haninge SOK 14:37 +00:09
3. Elin Pettersson Täby OK 15:01 +00:33
4. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 15:08 +00:40
För sträcktider, tryck här
FINAL
Finalbanan för D20 var 2680 meter, alltså något kortare än i kvalet. Nu skulle den dock gå in i fästningen, vilket nog skulle bli lite mer klurigt och lite mer kuperat.
Inför finalen kände jag mig inte helt på topp. Hade väldigt ont i magen och blev ganska orolig. Visste inte om jag ätit för mycket eller för lite och då var det lite svårt att göra något åt det, men i slutändan tror jag att det var ganska lagom då det magonta gick över då jag började värma upp.
Uppvärmningen var bra, jag kände mig inte segare än i förmiddags, men fortfarande inte något direkt tryck och kände att mjölksyran nog kommer krypa på mig under loppets gång... Sedan när det var en kvart kvar till gå-fram-tid kom på att jag glömt att tejpa foten och då hade jag redan skickat iväg min väska. Turligt nog hittade jag Maria Jonsson som hade en tejprulle som jag kunde tejpa foten med - skönt. Och tack!
Försökte hitta koncentrationen innan start och jag kände mig taggad. "Tänk framförhållning. Du ska veta var du ska!"
Klockan 15:38 bar det iväg och såhär gick det:
(Karta kommer)
Start-1 Kass planering. Sprang på det gula, men tänkte sen att det kan vara trassligt igenom det gröna så då började jag väja vänster mot huset för att ta den vägen och sen när jag var igenom buskarna, på vägen mot höger och ta kontrollen. Dock var det klart snabbast att springa rakt på. Min tid: 1:06 Bästa tid: 0:55 +0:11
1-2 Borde bara satsar på att bara köra söderut och då hade jag ju bergis sett kontrollen, men jag sprang och halvägs tyckte jag att jag var så nära huset och så vände jag mig om, såg killarnas kontroll och sprang dit, men det var ju inte min, så fick jag vända igen och hittade kontrollen. Slarvigt, Lina! Min tid: 0:34 Bästa tid: 0:16 +0.18
2-3 Bara att kötta. Nu visste jag hur jag skulle göra på de där kontrollerna... Min tid: 0:17 Bästa tid: 0:17 +0:00
3-4 Lite dålig planering också. Sprang igenom det gröna (där det gick en liten stig) och tänkte att jag redan var framme vid stigen. Sen blev det lite onödig zickzacklöpning fram till kontrollen... Min tid: 1:00 Bästa tid: 0:54 +0:06
4-5 Bara att kötta. Såg kontrollen tidigt. Min tid: 1:03 Bästa tid: 0:59 +0:04
5-6 Ännu mera bara löpa. Min tid: 0:32 Bästa tid: 0:29 +0:03
6-7 Ännu ännu mer bara löpning. Fick många hejarrop, det stärkte! Kände mig ganska snabb. Min tid: 0:32 Bästa tid: 0:31 +0:01
7-8 Inga direkta problem på denna sträcka heller... Min tid: 0:31 Bästa tid: 0:27 +0:04
8-9 Nu blev det till att tugga trappor och jag såg inte trädet först. Säkert beroende på tröttheten som började komma... Min tid: 0:33 Bästa tid: 0:32 +0:01
9-10 En liten trappa till. Hej mjölksyra? Min tid: 0:29 Bästa tid: 0:19 +0:10
10-11 Bestämde mig snabbt för att springa vänstervarv runt, vet inte egentligen varför, men antagligen för att det var en trappa upp till kontrollen. Dock var jag nu ganska sliten... Min tid: 1:07 Bästa tid: 0:47 +0:20
11-12 Långsträcka som jag lätt borde läst in på sträcka 5-8, gjorde jag det? Nej. Nu bröt jag mot min framförhållningstanke igen... Bestämde mig dock snabbt hur jag skulle springa, men det innebar att jag korsade strecket en del och det hade gått snabbare att springa höger ner på slänten... Min tid: 2:01 Bästa tid: 1:53 +0:08
12-13 Valde rätt sida huset i alla fall. Min tid: 0:31 Bästa tid: 0:28 +0:03
13-14 Hade inte riktigt koll på alla vägarna som gick ut i förgreningen och sprang på en för långt åt vänster, men det märkte jag innan buskarna kom och kunde korrigera. Min tid: 1:12 Bästa tid: 1:00 +0:12
14-15 Segstartad och såg först inte kontrollen eftersom den satt nedanför muren. Min tid: 0:47 Bästa tid: 0:42 +0:05
15-16 Jooooobbig backe. Här var jag stum. Sen när jag skulle ta kontrollen hade jag först fått för mig att jag skulle svänga ner vänster, men kollade på kontrollen vid stupet ändå, men hade kollat fel kodsiffra på angivelsen och tänkte "nej, det där var ju inte min" och sprang en bit efter muren åt vänster, men där var ju ingen kontroll och så kollade jag igen: "fasen, det var ju min!". Och så fick jag vända tillbaka. DUMT! Min tid: 1:24 Bästa tid: 1:03 + 0:21
16-17 Rundade vänster. Hörde pappas hejarrop. Min tid: 0:19 Bästa tid: 0:18 +0:01
17-18 Trött. Min tid: 0:45 Bästa tid: 0:36 +0:09
18-Mål Trött, ingen spurt. Min tid: 0:20 Bästa tid: 0:17 +0:03
Totalt sett är jag inte så nöjd. Jag bommade och det får man inte göra på sprint och sedan hade jag ingen bra planering framförallt på de längre sträckorna igen. (Lär jag mig inget av de tidigare loppen?) Jaja, helst av allt skulle jag ju velat springa bra och vara nöjd, men det känns ändå skönt att INTE vara nöjd efter ett sådant här lopp. 18:e på ett SM är något jag är långtifrån nöjd med och jag hade rätt att bli sur efteråt, men sedan är detta inget att haka upp sig på. Jag fick ju två bra snabba pass! Och kul var det! Finalbanan var faktiskt riktigt rolig!
Resultat D20
1. Eva Svensson IFK Moras OK 12:56 00:00
2. Elin Pettersson Täby OK 14:14 +01:18
3. Elin Kristoffersson Alfta-Ösa OK 14:17 +01:21
3. Emma Johansson Filipstadsbygdens OK 14:17 +01:21
18. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 15:03 +02:07
För sträcktider, tryck här
Övriga resultat
H20
1. Mikael Kristensson OK Torfinn 12:57 00:00
4. Ola Martner Göteborg-Majorna OK 13:36 +00:39
14. Johan Strand Göteborg-Majorna OK 14:10 +01:13
H21
1. David Andersson IK Hakarpspojkarna 13:23 00:00
29. David Shepherd Göteborg-Majorna OK 15:13 +01:50
Tävling: Natt-SM 2007
Jag var inte speciellt bra förberedd då jag inte sprungit natt mer än en gång sedan Natt-SM i höstas, men var ändå ganska sugen, speciellt på hur benen skulle stå sig under en 7km-bana.
Kände mig pigg under uppvärmningen och försökte få in natt-tänket. "Spring runt! Utnyttja stigar och vägar även om det ser långt ut." Och 21:31 var det dags. Tiden som förövrigt blev en klubbstart då fjolårsmästaren Ola gick ut samtidigt.
Karta skala 1:15000
Såhär gick det:
Start-1 (slinga 1): Hade tänkt springa vägen runt höger, men då startpunkten satt mitt på gärdet valde jag stigen vänster, gick över höjden och ner i sänkan. Lugn, säker start. Min tid: 03:03 Bästa tid: 2:35 +00:28
1-2: Sprang rakt ut på vägen och sneddade lite genom det gröna (här borde jag lärt mig att det gröna skulle undvikas, för det var tätt, tätt...), men kom ur det iallafall och upp över vägen och in. Lätt kontroll. Min tid: 02:59 Bästa tid: 2:48 +00:11
2-3: Ut på vägen igen, sprang till det gula var slut och upp. Såg inte stenen direkt utan smekte förbi den några meter innan jag vände mig om och såg den. Min tid: 02:40 Bästa tid: 02:04 +00:36
3-4: Planen var att jag ville ta kontrollen från vänster och för att komma dit tänkte jag först springa bort till skogsvägen höger om sträcket, men hade för mycket sprint-tänk i huvudet, "korsta inte strecket", så då blev det att jag valde springa skogsvägen vänster för att sedan snedda över till nästa skogsväg och gå in mot kontrollen. Dock hände något när jag lämnade första skogsvägen och jag har på något sätt hamnat uppe på den grön/gröngula höjden och kom tillslut ner i stigförgreningen på skogsvägen höger om iallafall. Fattar fortfarande inte riktigt hur det kunde hända. Jaja, fullföljde grundplanen därifrån iallafall och spikade. Min tid: 07:51 Bästa tid: 05:35 +02:16 - (Jo, det kostade en del den där extra svängen på höjden...)
4-5: Kortsträcka, bara att ta sikte på den lilla höjden och sen satt den där bakom. Min tid: 01:26 Bästa tid: 01:14 +00:12
5-6: Hade läst in sträckan innan, dock tyckte jag det avr väldigt långt och brant för att komma upp på vägen. Var även en bäck/surdrag där som fick mig att göra ett egentligen onödigt stopp, men väl uppe på vägarna köttade jag på rätt fint och fick en fin och säker ingång till kontrollen. Min tid: 08:26 Bästa tid: 07:21 +01:05 (Tiden jag tappat måste gått i början då jag var väldigt långsam upp till vägen...)
6-7: Gick en stig nästan hela sträckan så det var riktigt fint att springa. Tog sikte mot höjden innan kontrollen och fick bra höjd och såg reflexen tidigt. Min tid: 03:15 Bästa tid: 03:13 +00:02
7-8: Tog kompassriktning och dunkade på nedför. Blev dock lite ställd när jag såg några jätteklipp-block och en bäck i verkligheten, men inte på kartan först. Upptäckte sedan att de låg precis i ringkanten och att jag skulle fortsätta lite till, vilket jag gjorde och hittade kontrollen. Min tid: 01:56 Bästa tid: 01:31 +00:25
8-9: "Sträckan då allt sket sig." Ja, det vettetusan vad jag sysslade med här. Fick nog en total blackout. Började känna lite stress då jag fastnade i grönområdet ut från 8:an, och sedan fick jag helt fel riktning i mossen och kom ut på vägen där jag inte tänkt att jag skulle komma ut. La inte märke till vägförgreningen överhuvudtaget utan jag var la bara glad att få komma ut på en väg för att kötta lite. Och kötta det gjorde jag, dock åt HELT FEL håll. Efter ett tags köttande tyckte jag att det kanske inte stämde så bra, ja faktiskt inte alls. (Nu var jag nästan nere vid ängarna längst till väster.) Jag sprang in på den lilla stigen, såg bäcken och fattade direkt vart jag var. "HUMBUG!" Ja, då var det bara att hitta snabbaste väg tillbaka igen då. I och för sig var det riktigt fint där i bokskogen. Ja, ända tills jag lyckades hamna i grönområdet innan jag kom ut på vägen, som jag sedan kunde följa runt, nästan ända fram till kontrollen. Åh, så typiskt! Min tid: 15:54 Bästa tid: 09:20 +06:34
9-10: Hade la tappat koncentrationen lite efter föregående sträckas äventyr, så istället för att hålla mig uppepå, sprang jag ner och fick den lilla onödiga stigningen upp till stupet. Menmen... Min tid: 01:43 Bästa tid: 01:17 +00:26
10-11: Sprang på rätt fint, men lyckades pricka det lilla mörkgröna området i det gulgrönrastiga. Kämpade och brötade på tills jag föll framstupa, drog båda knäna rätt in i en sten, dock det ena lite mer än det andra, lampan flög av skallen och det blev svart. Som väl var satt sladdar kvar och jag fick på mig den på huvudet igen och då såg jag att mina nya tighs fått sig ett rejält hål på vänster knä som i sin tur var blodigt och dant. Då vart jag förbannad på det också, men lyckligtvis gjorde det inte så ont så jag fortsatte neråt och fick stigen upp och kunde ta kontrollen. Min tid: 03:37 Bästa tid: 02:37 + 01:00
11-12: Här hade jag ingen koll på riktningen överhuvudtaget och kände mig ganska lost ett tag (se tidstapp) innan jag fick se en reflex, chansade och chansade rätt. Phew... Min tid: 05:21 Bästa tid: 02:28 +02:53
12-13: Försökte runda grönområdet, men möttes istället av massa vindfällen... Jäkla terräng! Kom i alla fall ut på vägen och kunde ta den. Skönt, nu har jag bara en kort slinga kvar. (Men jag var ju fortfarande relativt pigg! Fast hjälpte väl inte eftersom jag inte kunde hålla ihop min nattorientering...) Min tid: 02:35 Bästa tid: 01:24 +01:11
13-1 (slinga 2): Fick defilera med mitt blodiga knä genom publiken i varvningsfållan och tog min nya karta och gav mig iväg. Läste inte kartan så mycket dock och borde styrt lite mer höger på det första gula för att runda det gröna, men kom ut på vägen mtit för det och rundade vänster. Sedan var ju inte kontrollen så svår... Min tid: 05:38 Bästa tid: 03:53 +01:45
1-2: Fick krypa under en del vindfällen och det tyckte inte såren på knät om, så då började det svida och ha sig också. Gjorde mig lite okoncentrerad och gick upp för långt åt höger. Min tid: 02:51 Bästa tid: 01:37 +01:14
2-3: Lyckades med att runda grönområdena, och fick bra höjd med kontrollen och kunde ta den utan problem. Min tid: 07:01 Bästa tid: 05:01 +02:00 (Jäkla tidstapp här. Iofs gick jag ju en del så ska la inte vara förvånad.)
3-4: Sprang samma väg tillbaka ut mot vägen och bestämde mig för att springa ända ner för att följa höjden. När jag väl va där borde jag gått upp på den för att kunna följa den säkert ut, men den såg så hög ut så gick på kanten höger om och det gjorde att jag följde fel kant ut och hamnade i mossen bakom, på fel sida stenmuren och fick vända tillbaka upp. Min tid: 08:44 Bästa tid: 05:36 +03:08
4-5: Kände mig pigg som tusan i benen igen och skuttade upp lätt som en plätt och såg höjden och kunde ta den, lite långsam ändå i kontrolltagningen dock. Min tid: 01:59 Bästa tid: 01:24 +00:35
5-6: Ännu mera grönt... Min tid: 00:53 Bästa tid: 00:43 +00:10
6-Mål: Spurten kändes bra. Tyckte jag sprang fort utan att ta i något nämnvärt. Min tid: 00:31 Bästa tid: 00:27 +00:04 (Fasen, borde satsat på att vinna spurten!)
Slutkommentar: Ja, vad ska man säga. Natt är inte alltid min grej? Jaja, jag ska i alla fall ta med mig att jag måste ha otroligt mycket mer koll på kompassen. Alla bommar handlade egentligen om totala riktningsfel. En idé kan vara att springa med s k plankkompass då det är lättare att få in bra riktning. Värt att komma ihåg kanske.
Något som var positivt var dock att benen kändes relativt fräscha under hela loppet och det var riktigt längesen jag kände det, så trots att det tekniskt var ett katastrofalt lopp så får ändå det totala betyget bli positivt då det känns som om jag är på tillbakavägen med löpformen...
Resultat D20
1. Karin Persson Hagaby GoIF 70:22 +00:00
2. Ida Johansson IFK Moras OK 72:46 +02:24
3. Frida Aspnäs Sidensjö IK 76:29 +06:07
15. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 88:23 +18:01
För winsplits, klicka här
Övriga resultat
H20
1. Emil Andersson Ärla IF 74:15 +00:00
3. Ola Martner Göteborg-Majorna OK 75:13 +00:58 - Grattis till bronsmedaljen!
11. Mikael Eliasson Göteborg-Majorna OK 81:40 +07:25
22. Johan Strand Göteborg-Majorna OK 87:09 +12:54
D21
1. Emma Engstrand Stora Tuna IK 76:43 +00:00
21. Louise Göthfors Göteborg-Majorna OK 94:02 +17:19
Elisabeth Larsson Göteborg-Majorna OK Ej Godkänd
H21
1. Erik Axelsson Södertälje-Nykvarn OF 80:43 +00:00
29. Magnus Palm Göteborg-Majorna OK 94:04 +13.21
47. Andreas S Johansson Göteborg-Majorna OK 103:05 +22:22
Tävling: Snötrampen 2007
Idag sprang jag Fjärås AIK's Snötrampen, klass D20L 5800meter.
Jag var sent efteranmäld vilket gjorde att jag inte var med på startlistan igår, men det skulle de fixa sa de. Räknade iallafall ut att jag skulle starta 9.57 och mamma och jag åkte i god tid hemifrån - trodde vi. Väl framme hade de flyttat parkeringen sen i fredags från några hundra meter till 1500 meter ungefär. Det blev till att snöra på sig dojorna direkt vilket iofs inte var någon nackdel då jag fick bra uppvärmning och slapp bära väskan till TC. :D
Väl på TC fanns jag inte med på startlistan igen, men det fick mamma fixa så sprang vidare till starten och startade på utsatt starttid utan krångel.
Lite småstressad innan start, men kände mig ändå hyfsat lugn inför starten.
Karta
Såhär gick det:
Start-1: Liksom många andra fattade jag inte mycket runt startpunkten, och missade det givna vägvalet rakt över den första höjden. Istället rundade jag vänster om branterna och fick lite längre väg och troligen lite bökigare då det varit som en stig upp på höjden. Dock gick resten av sträckan okej, tog aningen för mycket höjd på ett ställe bara, men spik på kontrollen. Min tid: 5:26 Bästa tid: 5:26 (antar att de andra bommade de också för tiden borde vart bättre.)
1-2: Lätt kontroll, rusa nedåt längs stenmuren. Dock tyckte jag att det var väldigt långt att springa och tog ett onödigt stopp utan för ringen och började fundera om jag sprungit för långt, men det hade jag inte utan skulle fortsätta en liten bit till och kunde ta kontrollen, dock gick där onödiga sekunder... Min tid: 1:45 Bästa tid: 1:28 (+ 00:17)
2-3: Långsträcka och tanken var att gå uppe på höjderna, så nära strecket som möjligt och undvika de stora mossarna och nå sista höjden. Kontrollen i sig var ju väldigt lätt. Och jag följde planen på ett bra sätt tycker jag och fick hyfsat fina stråk hela vägen. Lite knävligt på mitten bara, men det hade nog inte gått att undvika. Spik på kontrollen. Min tid: 11:28 Bästa tid: 11:28
3-4: Lätt kontroll igen. Bara följa höjden (hade dock lite problem att ta mig ner för ett stup), över mossdraget, upp på höjden, följa den och där satt den. Min tid: 1:50 Bästa tid: 1:43
4-5: Planen var att gå i strecket mellan sjöarna/gölarna och sedan gå lite höger för att runda stora höjden innan kontrollen, dock drig jag mycket vänster eftr passagen av den första gölen, fick se de stora gulmossarna i norr, korrigerade lite, men eftersom jag då var en bit vänster om strecket, rundade jag itne höger utan gick rakt över höjden, ner på andra sidan och tog den. Dock tappade jag en del på mitt fall åt vänster eftersom jag var samtidigt som en rad gubbar vid 4:an och de var sedan före mig vid 5:an. Min tid: 9:10 Bästa tid: 8:30 (+ 00:40. Jo, det tog ganska mycket längre tid att ligga vänster...)
5-6: Tog så lite höjd som möjligt och fick höjderna ut mellan mossarna bra. Spik på. Min tid: 4:40 Bästa tid: 4:40
6-7: Rakt på var det som gällde, men när jag kom till mossdraget ca200meter innan kontrollen gick där en stig och jag fick tankarna på att jag hamnat för långt söderut, där en stig går över ett bäckdrag, dock märkte jag att jag ändå var rätt då jag kom in i skogen och kunde gå upp på höjden och ner i min sänka. Min tid: 5:06 Bästa tid: 5:02 (+ 00:04)
7-8: Lätt kortsträcka, dock slarvade jag lite med riktningen och fick en lite onödig krok på mitten. Min tid: 1:37 Bästa tid: 1:28 (+00:09)
8-9: Stigköttar-sträcka. Inte mycket att säga, såg kontrollen från vägen. Sprang på så gott jag kunde, dock ganska trött... Min tid: 3:37 Bästa tid: 3:34 (+ 00:03)
9-10: Bara att löpa på det gula, dock blev jag ltie ställd vid höjden 100 meter innan sista då jag sprang på en stenmur som gick helt åt "fel" håll och eftersom det var en del buskar och annan skit så såg jag inte sista och blev lite fundersam. Dock förstod jag att stenmuren inte var med på kartan och sprang ur buskagen och såg då sista kontrollen, men tog lite onödigt lång tid... Min tid: 3:15 Bästa tid: 2:52 (+ 00:23)
10-Mål: Spurtade någorlunda. Min tid: 00:49 Bästa tid: 00:45 (+ 00:04)
Slutkommentar: Helt okej eftersom jag inte gjorde en enda kontrollbom, dock en del virr på sträckorna, framförallt kunde jag ha haft lite bättre koll från start så hade jag kanske fått ihop det bättre. Annars bjöd ju inte banan på alltförstora utmaningar då det i princip inte var några direkta vägval, men det var riktigt kul att springa eftersom jag har goda minnen från denna karta (Klassisk-DM seger för ett par år sedan med nära 10minuter), och det kändes bra att orienteringen höll hyggligt och att det slutade i seger - ger alltid självförtroende även fast vi inte var fler än 4 i klassen...
Resultat:
1. Lina Strand Göteborg-Majorna OK 48:07 +00:00
2. Sanna Eriksson IF Rigor 49:20 +01:13
3. Elin Kristofersson Alfta-Ösa OK 53:09 +05:02
Dagens träning: OL-tävling 48:07 + aktiv uppvärmning = ca 60 minuter.
Öjetrampen 2007
Nu är jag hemkommen från Öjetrampen 2007. Det var en av GMOK's uttagninstävlingar till 10-mila och därför var jag anmäld i D21 ELIT som idag hade en bana på drygt 7,2km och ett bra startfält. Dock har jag haft rejält tunga ben hela veckan, antagligen sen Ultralången och den dåliga träningen innan dess. Sedan är ju inte mina fötter 100%. Vrickskydd på vänsterfoten och uppklippt sko på höger för att slippa smärtan från min ömmande häl. Med andra ord: inte den mest ultimata dagsformen.
Jag försökte hitta koncentrationen innan start och var rätt taggad. Mycket säkerhet till första, men väl där vart jag störd av en tjej som frågade om hjälp och nästan drog tag i min karta så jag flydde ganska fort utan att kolla vägval (olyckligtvis var det en långsträcka till 2an) och det resulterade i en del virr innan jag kom på rätt väg och sen väl runt 2an så läste jag fel på hyggeskanten, sprang för långt och fick vända. Även från kontrollen tyckte jag hygget var skumt och drog kanske lite onödigt över mossen, men fick 3an bra iallafall.
Ja, inledningen var ju inte den bästa, men det hade inte blivit någon direkt stor grej och jag kände mig inte lika seg som tidigare i veckan, men för mycket tankar på löpning och andra runtomkring gjorde att jag gick upp på fel höjd vid 4an och letade och fick inte ihop det. Gick tillbaka till ursprungsläget och tänkte att jag gått för mycket vänster och gick alltså nu mer höger, men inte stämde det inte. Kom ut på en liten stig och fattade inte mycket. Kom på vilken stig jag borde vart på, men följde den för att se så att det verkligen var den, och det var det. Okej, då ska jag bara upp 150-200meter i skogen. (Punkten var ett litet stup uppe på en höjd) Men var inte tillräckligt långt åt vänster och la några minuter till. Tänkte ta en nytändning, men bomma även nästa och nästa, och ja, jag tror jag bommade de flesta fram till varvningen. När jag där varit ute längre än vad ledartiden var sket jag i sista slingan och jogga imål. Resultat: Brutit.
Detta var nog även sista tävlingen jag springer med vrickskyddet. Ett jäkla gnissel och foten känns så jäkla tung! Och sen är jag trött på min uppklippta sko också. Ingen stabilitet eller nåt.
Ja-a. Nu känns motivationen nere på noll. ALLTID ska det vara nåt, som Jennie och jag konstaterade efter dagens äventyr. Nope, nu ska jag försöka träna upp mig igen, för är jag inte i någorlunda löpform funkar inte orienteringen heller. Och så hoppas jag få tag på läkare Torsten så att jag får en tid och kan se vad jag ska göra med den förbannade foten. Att springa i uppklippta skor och ha ont när jag tar på mig vanlig sko efteråt är ingen bra lösning på problemet tror jag...
Nope, ingen munter dag, men tack til Elsi-Brith som fick mig på lite bättre humör på tävlingen.
Nu ska jag börja om!
Dagens träning: OL-tävling ca 60 minuter + 10 minuter uppvärmning
