Vecka 12, Thailand + påsk
MÅNDAG 17 MARS
FM = Morgonlöpning 25 minuter + spänst i backe 11 minuter (sen var jag DÖD)
EM = Styrka på solmadrassen 30 minuter
TISDAG 18 MARS
Dagens träning = Morgonjogg 20 minuter (kände mig schleten)
ONSDAG 19 MARS
Dagens träning = VILA, hemresa från Thailand
TORSDAG 20 MARS Skärtorsdagen
Dagens träning = Lugn löpning 54 minuter, med försök till lite ryck i backe
Sprang med mamma till Apoteket vid Östra och medan hon hämta ut recept sprang jag runt där litegrann och sedan sprang vi hem. Ryckte litegrann i backar och lite då och då, men det finns knappt tillstymmelse till fart. Iallafall inte idag.
FREDAG 21 MARS Långfredagen
Dagens träning = 64 min lugn löpning med Elin
Sprang hemifrån på lite gator och så runt Härlanda Tjärn och så hem. Tjôtpass!
LÖRDAG 22 MARS Påskafton
Dagens träning = Långpass 1h 45 minuter OL+löpning
Sprang Elit-Larssons bana från den där dagen där jag fick ont i magen och tvingades bryta efter nån kilometer. Det var Elin, Rachel och jag. Vi sprang OL-delen för oss själva med ca 50sek startmellanrum och sen sprang vi löpdelen tillsammans ganska lugnt. Jag försökte springa på lagom på OL-delen och fick ett bra flyt! Det var skoj!
(Dock var det snö.)
SÖNDAG 23 MARS Påskdagen
Dagens träning = VILA
Promenerade först till Maxi-hem och sen upp till Furåstjärn där vi grillade korv och sen promenerade vi hem igen. Det var mys.
TOTALT vecka 12 = 5 timmar 4 minuter
Thailand var gött, men det var skönt att komma hem och börja träna riktigt igen. Surt att snön har kommit, men det är la inget att göra år. Lördagspasset var riktigt fint och roligt!
Nästa vecka väntar mycket träning!
Vecka 11, Thailand
MÅNDAG 10 MARS
Dagens träning = 30 minuter simning
TISDAG 11 MARS
FM = 45 min wetwest
EM = 40 min styrka varav 10x60/30 + 15x30/15-intervaller i benpress
ONSDAG 12 MARS
Dagens träning = 30 minuter morgonsim
Åkte från Phuket till Krabi till ett hotell utan gym.
TORSDAG 13 MARS
FM = 30 minuter morgonlöp asfalt+strand
EM = 30 minuter wetwest
FREDAG 14 MARS
Dagens träning = 25 minuter wetwest
LÖRDAG 15 MARS
Dagens träning = 30 minuter morgonlöp strand+asfalt
SÖNDAG 16 MARS
Dagens träning = 30 minuter wetwest
TOTALT vecka 11 = 4 timmar 50 minuter
Thailand är inte det mest ultimata för träning, och ännu sämre när löpbanden i gymmet pajade. Att springa kl 7 på morgonen innan frukost i värmen som infann sig även då + luftfuktigheten, då är det tungt att köra längre än 30 minuter och jag pallade inte att vara så tuff. Sen vettefan hur mycket wetwesten ger, men jag försökte göra det jobbigt iallafall och köra lite korta intervaller o så...
Vecka 10, Thailand
MÅNDAG 3 MARS
Dagens träning = VILA
TISDAG 4 MARS
Dagens träning = VILA, åka Thailand. Dock frisk!
ONSDAG 5 MARS
Dagens träning = VILA. Helt utpumpad efter flygresan och jetlagen
TORSDAG 6 MARS
Dagens träning = Löpning på band + trapplöpning till 5e våningen = 42 minuter
FREDAG 7 MARS
Dagens träning = Löpning på band varav några 60/30 intervaller + trapplöpning till 5e våningen = 32 minuter
LÖRDAG 8 MARS
FM = 10+5min löpband + styrka 35 minuter + trappor = totalt 52 minuter
EM = 5 min löpband (sen gick det sönder) + 20 min simning + trappor = totalt 27 minuter
SÖNDAG 9 MARS
Dagens träning = 30 minuter morgonlöpning ute på stranden. JOBBIGT!!!
TOTALT vecka 9 = 3 timmar 3 minuter
Surt när löpbanden paja båda två för resten av gymmet var inget o ha eftersom cykeln inte heller funka. Vi sa till att dom skulle laga det men thailändarna är lite deg så inget hände innan vi åkte därifrån på onsdagen. Och springa på stranden var bland det tråkigaste och jobbigt var det också, som fan.
Vecka 9, sjuk igen
När jag kom hem efter jobbet på måndagen fick jag helt sjukt ont i halsen och sedan höll det i sig så jag tränade inte på hela veckan.
TOTALT vecka 9 = 0 timmar 0 minuter
TOTALT vecka 9 = 0 timmar 0 minuter
Vecka 8
MÅNDAG 18 FEBRUARI
Dagens träning = VILA
TISDAG 19 FEBRUARI
Dagens träning = 4x1000m intervall m 1 min vila + uppv/nedjogg = totalt 50 minuter
Sprang bara 4st intervaller då kroppen var tung och varje intervall tog längre tid. Vill inte heller gå igång för hårt iochmed den hårda förra veckan.
ONSDAG 20 FEBRAURI
Dagens träning = VILA
TORSDAG 21 FEBRUARI
Dagens träning = VILA
Johan hade influensan och jag kände lite förkylningssymptom på morgonen så jag sket i o träna.
FREDAG 22 FEBRUARI
Dagens träning = OL x km 24 min + uppvärmning/nedjogg = totalt 40 minuter
Kort kontrollplockning i Trollhättan med Elsa. Orienteringen funkade stabilt, tappade koncentrationen på ett par kontroller på mitten, men annars gick det bra. Tog det lugnt.
LÖRDAG 23 FEBRUARI
Dagens träning = Jogg/lite OL 20 minuter
OL klubbträning, men fick så jääävla ont i magen så jag kunde inte fortsätta utan fick vända tillbaka till stugan och bryta.
SÖNDAG 24 FEBRUARI
Dagens träning = Löpning 56 minuter med Carro
Sprang hela grusvägen upp till Prästtjärn och SAIKs Elljusspår och andra sidan Prästtjärn och hem. Lagom tempo.
TOTALT vecka 8 = 2h 46 minuter
Väldigt lugn vecka, men iochmed Johans influensa och Portugallägret ville jag ta det lugnt,
