Lina Strand

måndag elitserie medel. var laddad och riktigt längtade ut i skogen för att göra ett bra lopp. hade en bra känsla i kroppen innan. kändes väl inte jätterapp men fokuserad, det var jag. sprang i väg och orienterade helt enligt planen till 1an. kunde springa offensivt hela vägen. fortsatte med högt tempo och jobbade på bra. en liten krok på 4an där jag trodde att gulhöjden skulle vara större och var osäker på min position varför det blev några extra kartstopp innan jag såg kontrollen. ca 10sek. tappar sedan 30sek till 6an. fastnar dels i grönmossen och sedan går jag för länge på gulhöjderna till höger och när jag ska vika ner väjer jag för en blöt mosse och tappar riktningen. kommer till stenen och inser vart jag är och styr mot kontrollen. ligger ändå 3a totalt vid 6an drygt 1min efter. drar sedan helt snett ut från 7an och när jag kommer ut på gula tror jag att jag är under strecket, men sen stämmer det inte och jag fattar att jag dragit snett och kommer sedan ut på vägen mitt för mossen och får runda den. tappar här ca 1min. blev kanske lite stressad för att jag mött 2min före startande silje vid 6an. sedan var planen att försöka stå på och springa offensivt på långsträckan vilket jag tycker att jag gjorde. är dock sämst vid passagerna av stenmurarna, tar way too much time. vet dock inte vart jag tappar all tid, men har iofs börjat bli ganska trött... när jag ska passera bäcken efter 10an hoppar jag i och den är bottenlös, blir riktigt kall och har sen svårt att få igång kroppen igen eftersom den redan var sliten innan. har nu nästan kommit ifatt silje igen och får lite hjälp med att komma upp i tempo efter doppet. har bra koll på orienteringen in i mål sen, men fick slita på ordenligt. slutar 7a 2:52 efter maria m. fysiska är som sagt inte där jag vill att det ska vara, men ändå gött med ett kvitto på att jag är på god väg. bra orientering med undantag för 2 riktningsfel på mitten. tid 38:29 + uppv 60min. snitt 181 och max 189slag/min. för karta med gps-vägval klicka här.
tisdag distans på grusväg och småstig och lite skog med axe. 1h 16min och 13km löpta. sprang 8an baklänges och bort mot bertilssons, sen in på 18km och ner till stans väg. sedan upp över getryggen, ner, på milen, upp på höjden vid masten, liten runda i skogen och sedan till stugan igen. skönt pass och skoj att springa i delsjöterrängen igen. :-) snitt 159 max 180 (upp till getryggen).
onsdag lugn löpning hemma och lite styrka efter, hann inte så mycket mer tyvärr. 52min löpning, totalt 60min.
torsdag ol i labacka. först en lite längre sträcka och sedan kontrollplock 4 kontroller och så vidare. hade lite svårt att hålla koncentrationen uppe hela vägen av nån anledning. lite mycket tvekan och funderingar istället för att bara vara distinkt i mina val och tro på mig själv. inkl uppv 1h 26min. (uppv ca 12min.) höjde tempot lite mot slutet. snittpuls ca 170 och max 177. skönt med ett längre pass och fin terräng!
fredag VILA
lördag tolereds aik medeldistans. 3,4km 26:40, vann med 2:58 före laila. förvånad över att det blev en så pass stor seger, för terrängen tillämpar inte riktigt till högfartslöpning då det är svårframkomligt, men då det är svårt så bommades det väl för mycket och då jag knappt gjort några misstag så blev det som det blev. skönt att det gick så bra och jag kämpade på bra och jobba in mig till ett riktigt bra fokus efetr 4e kontrollen (efter ett litet misstag). kul! uppv 20 och nedjogg 10, totalt 57 min. 180 i medel och 191 i maxpuls. för winsplits klicka här
söndag folskubbet långdistans. 7,5km. ingen bra inledning, bom på 1an och 2an (har ändå bästa sträcktid! och leder vid 3an!). hade jag vetat det då hade jag kanske pressat på lite mer resten av banan, eller jag vet inte varför jag inte puschade på mer. jag vet ju hur man måste springa i göteborgsterräng. det går inte att bara springa litegrann man måste vara aktiv hela tiden i löpningen för att det ska gå fort! lyckades sedan med ett katastrofmisstag och tog fel stig och fick vända när jag kom ner till en sjö. halå, vart är koncentrationen och kollen på riktningen? tappar alldeles för mkt på långsträckorna men det är just för att jag inte är aktiv i löpningen. måste träna på det! jag måste också få fullt självförtroende i tekniken igen för som det är nu är det lite varannatlopp-teknik. tekniken är min styrka! slutade 2a men hela 5:30 efter maria. hade 63:40 och med uppv och nedjogg totalt 90 minuter. 175 i sintt och 185 i max. 175 i snitt borde varit högre och alltså skulle jag kunnat pressa på mer.  för winsplits klicka här

TOTALT VECKA 14 = 7 timmar 22 minuter

Mycket OL och mycket tävling, men det är bara skoj. Skönt att vara hemma i finterrängen igen och löpa! Det ger energi även om det tar mycket också. :P Kul med 7e platsen på elitserien, skönt att se att det räcker långt trots att jag har lite kvar fysiskt. gött att orientera bra, (kontrolltagningarna), men riktningen får jag jobba med. måste även skaffa fullt fokus och självförtroende i tekniken igen och kolla igenom mina memoarer eller vad man ska kalla det. det ska jag göra till helgens tävlingar.