Lina Strand

måndag VILA
tisdag lugn löpning 45min.
onsdag 10x1/2intervaller från skolan. fösta gången jag sprang därifrån och det var riktigt positivt. kände mig stark och snabb på intervallerna, och tog ut mig rejält. kul pass. 15min uppvärmning och 15min nedjogg = 60min totalt
torsdag 20 min jogg i mörker i hultsfred
fredag sm medel kval 4,4km = 31:04. Fick slita på rejält i löpningen och slarvade med lite riktning och framförhållning, men trots att jag kom lite snett ibland så visste jag iaf i princip alltid var jag var. kom 5:a i heatet 1:36 efter Elin. Tog mig dock vidare med en god marginal och min tid hade gett 2/3eplats i alla dom andra heaten. Fullt fokus mot morgondagen! Målet att ta sig vidare var uppnått och jag visste att benen skulle va fräschare imorgon. inkl uppvärmning och nedjogg 65 minuter
lördag sm medel final 5,1km = 35:33 = 4:A!!! 1:16 efter Linnea G. målet var att jag skulle vara nöjd om det blev topp 10 och 4a känns då hur bra som helst. Jag har bommat det jag är efter på framförallt två dumma grejer. Inför varvningen tänkte jag för mkt på löparen jag sprungit ifatt och drog snett vänster och fortsatte sen åt vänster innan jag fatta att jag skulle en bra bit höger. Sedan läste jag till 13 när jag skulle till 17 när vi vände tillbaka på sista slingan och jag sprang fel väg. Tog även fel vägval till sistakontrollen. Men jag vann spurten med 2sek!! :P Och jag är väldigt nöjd med min 4:eplats. totalt uppv + nedjogg = 65 minuter
söndag sm stafett str 3 6,8km = 44:01 = 3:e bästa sträcktid och GMOK 1 blev 4:A!!! Helt fantastiskt! Jennie växlade som 12 och Louise som 14 knappt 3,5min efter täten och jag gick ut i ett vakuum efter en stor klunga löpare som jag redan sprungit ifatt en del av till 1an där dom bommade så jag kände direkt att det lönade sig att springa rätt. Jag var också otroligt trygg då jag dels fått två riktigt bra stafettträningar vid målillas klubbstuga på de tidigare smlägren, men jag var också full av energi för att alla kommit imål och sagt att det var magiskt och att dom ville ut o springa mer! efter 1akontrollen sprang jag till o från med domnarvet 2 och vi gjorde en liten krok på kontrollen innan varvningen. slarvade från sista säkra. och då kom en kluga till som bommat, saik o sno bland annat. så vid varvningen var jag väl 7a och sen vart det en lång stigning och medelkaraktär i slutet av banan. jag gjorde en lite för lång högersväng på en kontroll och sladdade i klungan där 3 av oss hade ena gaffeln och 3 den andra. vi sprang lite fortare på min gaffel, men hade tappat en liten lucka till domnarvet 2 och sno men saik var precis efter. sedan ser vi domnarvet 1 komma o stämpla vid 4e sista precis före vår klunga och då vart det ännu en tempohöjning. lyckades inte ta in något på sno och domn1, men tog in litegrann på domn2 och saik var fortfarande bakom. när jag stämpla till sista fanns inget annat än att spurta som fan och jag kände direkt att jag tog in på domn2 och vips så var jag förbi. jag spurtade som en gnu, men lyckades inte ta någon mer, och när jag korsade mållinjen hörde jag att det var som 4a. jag trodde att det nog kanske var en 6eplats, men 4:a kändes så mycket bättre och av ren reflex sträckte jag armarna i vädret. varför får man inte vara nöjd 4a liksom? sen kom jennie och louise och det blev kramkalas! ÅH VAD ROLIGT DET VAR!!! och killarna kom 9:a. GMOKdress for sucess!! inkl uppvärmning o nedjogg 70 min.

TOTALT vecka 37 = 5 timmar 25 minuter

Ja, vad ska man säga. Hur kul som helst!!!
Det är la bara att fortsätta rida på vågen... :)