Vecka 25, träna
måndag 43-kavleträning, jaktstart. 28:03 på H16banan från vårserien + uppv och nedjogg tot. 55min. gick bra, men började strula lite när det saknades en skärm vid en kontroll. var inte först imål, och hade 3e bästa tid endast 3sek efter. ser fram emot nästa gubba-match!! =)
tisdag skogsintervaller vid kanotklubben. 6x2varv (1min vila) + 4x1varv (30sek vila). tiderna vart följande: 2:48 - 2:47 - 2:50 - 2:46 - 2:49 - 2:51 - 1:22 - 1:20 - 1:21 - 1:22. inkl uppvärmning och nedjogg = 53 min. hade klockan inställt på cykling men låg på ungefär 4min/km.
onsdag långpass på stig 1h 27 min ca 15km småstig. tog det i ett lagomt tempo.
torsdag löpning hemifrån över getryggen till tc för apan meeting 38 min. uppvärmning apan meeting 12 min. apan meeting 16:08 (2,4km 19kontroller, karta kommer). låren var aj. nedjogg hem 16 minuter. totalt 1h 22 min.
fredag jogg 33 minuter.
lördag vila
söndag långpass småstig 1h 42 min småstig. 17km. 6min/km sweet.
TOTALT vecka 25 = 6 timmar 52 minuter
Några lite längre pass. De va la gött...
Ingen överdriven träningsmotivation, men det kommer la i juli.
tisdag skogsintervaller vid kanotklubben. 6x2varv (1min vila) + 4x1varv (30sek vila). tiderna vart följande: 2:48 - 2:47 - 2:50 - 2:46 - 2:49 - 2:51 - 1:22 - 1:20 - 1:21 - 1:22. inkl uppvärmning och nedjogg = 53 min. hade klockan inställt på cykling men låg på ungefär 4min/km.
onsdag långpass på stig 1h 27 min ca 15km småstig. tog det i ett lagomt tempo.
torsdag löpning hemifrån över getryggen till tc för apan meeting 38 min. uppvärmning apan meeting 12 min. apan meeting 16:08 (2,4km 19kontroller, karta kommer). låren var aj. nedjogg hem 16 minuter. totalt 1h 22 min.
fredag jogg 33 minuter.
lördag vila
söndag långpass småstig 1h 42 min småstig. 17km. 6min/km sweet.
TOTALT vecka 25 = 6 timmar 52 minuter
Några lite längre pass. De va la gött...
Ingen överdriven träningsmotivation, men det kommer la i juli.
Kommentarer
Trackback
