vecka 5
måndag col-styrka 45minuter. det dödade mina ben. fan.
tisdag 5x1500m-intervall med 2min joggvila. hade sån brutal träningsvärk i benen så det gick inte att springa. sjukt dåliga tider. minst 30sek sämre än vad jag haft innan. och pulsen kom som max upp till 178slag/min. men nej, inga sånna benövningar innan intervaller. det var första och sista gången det hände. jag tänkte nog inte riktigt igår... men aja, jag kämpade på iallafall. totalt 65 minuter
onsdag uppvärmning 10 min och stadslöpning i bra tempo med mimmi och maria ca 60 minuter. kul! och trapporna upp till skansen kronan var fina. :P kände inte av ljumsken där, men kan ju bero på att den är lite bedövad av diklofenac...
torsdag löpning lugnt 45 minuter i skatås. låren gör fortfarande ont och det fanns ingen ork till fart överhuvudtaget.
fredag löpning 64 minuter 13km på asfalt. låren hade det jobbigt när det gick lite uppför annars okej. ont i magen bara, som de flesta pass de senaste veckorna. :S
lördag försök till ol-teknik men ljumsken strejka ganska fort så sprang tillbaka på stigar. och det kändes helt enkelt inte alls bra... 60 minuter. lugnt. igen.
söndag vila
TOTALT VECKA 5 = 5 timmar 4 minuter
Illa med ljumsken. Och låren som fick sig en törn i måndags. Har blivit en återämtningsvecka det här, men det kanske jag iochförsig behövde... Nu gäller det att lösa det här med ljumsken till nästa vecka då det är Alicanteläger.
tisdag 5x1500m-intervall med 2min joggvila. hade sån brutal träningsvärk i benen så det gick inte att springa. sjukt dåliga tider. minst 30sek sämre än vad jag haft innan. och pulsen kom som max upp till 178slag/min. men nej, inga sånna benövningar innan intervaller. det var första och sista gången det hände. jag tänkte nog inte riktigt igår... men aja, jag kämpade på iallafall. totalt 65 minuter
onsdag uppvärmning 10 min och stadslöpning i bra tempo med mimmi och maria ca 60 minuter. kul! och trapporna upp till skansen kronan var fina. :P kände inte av ljumsken där, men kan ju bero på att den är lite bedövad av diklofenac...
torsdag löpning lugnt 45 minuter i skatås. låren gör fortfarande ont och det fanns ingen ork till fart överhuvudtaget.
fredag löpning 64 minuter 13km på asfalt. låren hade det jobbigt när det gick lite uppför annars okej. ont i magen bara, som de flesta pass de senaste veckorna. :S
lördag försök till ol-teknik men ljumsken strejka ganska fort så sprang tillbaka på stigar. och det kändes helt enkelt inte alls bra... 60 minuter. lugnt. igen.
söndag vila
TOTALT VECKA 5 = 5 timmar 4 minuter
Illa med ljumsken. Och låren som fick sig en törn i måndags. Har blivit en återämtningsvecka det här, men det kanske jag iochförsig behövde... Nu gäller det att lösa det här med ljumsken till nästa vecka då det är Alicanteläger.
Kommentarer
Trackback
