Vecka 45
måndag vila
tisdag 4x1500m intervaller (jobbig ny runda a la junis) 5,49 - 5,55 - 5,49 - 5,54
ca 2:50 aktiv vila + uppv 16min o nedjogg 21 min = 70 min totalt
onsdag rullisar i skatås med janni 56 minuter ;-)
torsdag snabbdistans grusåttan 33:06 + uppvärmning 11 min o nedjogg 12 min = totalt 56 min, första gången på länge jag kände mig på g och slappnade av när jag sprang
fredag vila
lördag rullskidor 8:an 47 min. åkte lite snabbare den här gången :P
söndag vila
3 timmar 49min
tisdag 4x1500m intervaller (jobbig ny runda a la junis) 5,49 - 5,55 - 5,49 - 5,54
ca 2:50 aktiv vila + uppv 16min o nedjogg 21 min = 70 min totalt
onsdag rullisar i skatås med janni 56 minuter ;-)
torsdag snabbdistans grusåttan 33:06 + uppvärmning 11 min o nedjogg 12 min = totalt 56 min, första gången på länge jag kände mig på g och slappnade av när jag sprang
fredag vila
lördag rullskidor 8:an 47 min. åkte lite snabbare den här gången :P
söndag vila
3 timmar 49min
Kommentarer
Trackback
