Vecka 27
MÅNDAG 2 JULI
Pass 1 fm = Långpass 1h 58 minuter
Sprang först upp för skidbackarna på Idre fjäll och sedan mot Städjan, men Bettan och jag vek av när vi kom upp för fjället och sprang där istället för att fortsätta upp på Städjans topp. Passet blev längre än vad jag planerat, men det berodde på att vi inte hade någon karta med oss och hade kollat upp någon bra väg att springa. Jag var jäkligt sliten när jag kom tillbaka...
Pass 2 em = OL 49 min + 12 min uppvärmning = totalt 61 min träning
Sprang ett pass på Himmeråsen och det var ju stenigt som fan, men orienteringen funkade i huvudsak stabilt och gjorde la endast ett litet misstag. Kul!
Sprang först upp för skidbackarna på Idre fjäll och sedan mot Städjan, men Bettan och jag vek av när vi kom upp för fjället och sprang där istället för att fortsätta upp på Städjans topp. Passet blev längre än vad jag planerat, men det berodde på att vi inte hade någon karta med oss och hade kollat upp någon bra väg att springa. Jag var jäkligt sliten när jag kom tillbaka...
Pass 2 em = OL 49 min + 12 min uppvärmning = totalt 61 min träning
Sprang ett pass på Himmeråsen och det var ju stenigt som fan, men orienteringen funkade i huvudsak stabilt och gjorde la endast ett litet misstag. Kul!
TISDAG 3 JULI
Pass 1 fm = Distans 69 minuter
Sprang från Gammelsätervallen upp på Nipfjället och efter att ha spanat in snön upp mot toppen så vände Bettan och jag och sprang tillbaka ner igen. Rätt slitigt uppför måste jag säga, men skönt med ett kortare distanspass.
Pass 2 em = OL 5,5km = 53 minuter + 10 min uppvärmning = totalt ca 63 minuter
Sprang på Burusjökartan och efter att ha gjort en jäklgit okoncentrerad inledning så skärpte jag mig och gjorde sedan ett bra lopp.
Pass 1 fm = VILA
Pass 2 em = OL 5,8km = 46 minuter + 12 min uppvärmning och 7 min nedjogg = 65 minuter totalt
Sprang där på åsen söder om Idre Fjäll typ och jag var trött i all ljung, blåbärsris och mossar som var där längst ner, men orienteringen funkade okej, gjorde några småbommar, men jag går stabilt. Var 4 min efter Emma och 6 före Pippa.
Sprang från Gammelsätervallen upp på Nipfjället och efter att ha spanat in snön upp mot toppen så vände Bettan och jag och sprang tillbaka ner igen. Rätt slitigt uppför måste jag säga, men skönt med ett kortare distanspass.
Pass 2 em = OL 5,5km = 53 minuter + 10 min uppvärmning = totalt ca 63 minuter
Sprang på Burusjökartan och efter att ha gjort en jäklgit okoncentrerad inledning så skärpte jag mig och gjorde sedan ett bra lopp.
ONSDAG 4 JULI
Pass 1 fm = Lugn distans 63 minuter
Sprang själv en runda runt Idre Fjäll (mest på milen) och var ganska trött. Det var en rejäl motvind bitvis också!
Pass 2 em = OL 44 minuter + 3 min uppvärmning och 15 min nedjogg i skog = totalt 62 minuter
Sprang på Burusjökartan igen och det gick bra! En kontroll fanns inte dock så la några minuter på att kolla så att jag ändå var rätt och sådär, men annars så! Jag var pigg också! Mycket bättre än i förmiddags! Skoj!
Sprang själv en runda runt Idre Fjäll (mest på milen) och var ganska trött. Det var en rejäl motvind bitvis också!
Pass 2 em = OL 44 minuter + 3 min uppvärmning och 15 min nedjogg i skog = totalt 62 minuter
Sprang på Burusjökartan igen och det gick bra! En kontroll fanns inte dock så la några minuter på att kolla så att jag ändå var rätt och sådär, men annars så! Jag var pigg också! Mycket bättre än i förmiddags! Skoj!
TORSDAG 5 JULI
Pass 1 fm = VILA
Pass 2 em = OL 5,8km = 46 minuter + 12 min uppvärmning och 7 min nedjogg = 65 minuter totalt
Sprang där på åsen söder om Idre Fjäll typ och jag var trött i all ljung, blåbärsris och mossar som var där längst ner, men orienteringen funkade okej, gjorde några småbommar, men jag går stabilt. Var 4 min efter Emma och 6 före Pippa.
FREDAG 6 JULI
Pass 1 fm = Stafett-OL-träning 5 slingor à ca 800 meter = totalt ca 27 min på slingorna + uppvärmning/nedjogg = total träning ca 1h 10 minuter
Juniorlaget (Micke&jag)
Seniorlaget (Axe&Pippa)
Laget (Junis&Bettan)
Junis inledde starkt på första och hade en liten ledning över Micke och Axe, men sen gick jag riktigt bra på min och fick en ganska stor ledning på de andra. Junis sprang dock in det på sin 2asträcka och de låg före igen, men sen gick jag om än en gång trots en riktig skitsträcka där jag bommade varje kontroll (ca 3 kontroller/slinga), men å andra sidan fanns farten där och efter det kom de andra lagen aldrig ifatt igen. Micke gjorde 3 riktigt bra resterande sträckor, medan jag gick okej på 2 av dem, men på en började jag åt fel håll och kom på det när jag var nästan framme vid kontrollen, men som tur var var det en tight slinga så det var inte långt till den jag skulle ha först, så vi kunde defilera i mål som klara segrare. Skönt att sätta dit de äldre! ;) (Som vi även gjorde på bowlingen nån kväll tidigare då Junislaget med Ida, Bettan, Micke och jag spöade the oldies Junis, Axe, Pippa och Karlsson. Värsta gôtt! :P)
Pass 2 em = Platt distanslöpning 72 minuter
Sprang en runda själv från stugan så platt som möjligt och kändes helt okej efter ett tag. Blev dock ltie skraj för några fetingstora fåglar och lite hälont på slutet, men det gjorde inte så mycket, det var rätt trivsamt ändå faktiskt.
Juniorlaget (Micke&jag)
Seniorlaget (Axe&Pippa)
Laget (Junis&Bettan)
Junis inledde starkt på första och hade en liten ledning över Micke och Axe, men sen gick jag riktigt bra på min och fick en ganska stor ledning på de andra. Junis sprang dock in det på sin 2asträcka och de låg före igen, men sen gick jag om än en gång trots en riktig skitsträcka där jag bommade varje kontroll (ca 3 kontroller/slinga), men å andra sidan fanns farten där och efter det kom de andra lagen aldrig ifatt igen. Micke gjorde 3 riktigt bra resterande sträckor, medan jag gick okej på 2 av dem, men på en började jag åt fel håll och kom på det när jag var nästan framme vid kontrollen, men som tur var var det en tight slinga så det var inte långt till den jag skulle ha först, så vi kunde defilera i mål som klara segrare. Skönt att sätta dit de äldre! ;) (Som vi även gjorde på bowlingen nån kväll tidigare då Junislaget med Ida, Bettan, Micke och jag spöade the oldies Junis, Axe, Pippa och Karlsson. Värsta gôtt! :P)
Pass 2 em = Platt distanslöpning 72 minuter
Sprang en runda själv från stugan så platt som möjligt och kändes helt okej efter ett tag. Blev dock ltie skraj för några fetingstora fåglar och lite hälont på slutet, men det gjorde inte så mycket, det var rätt trivsamt ändå faktiskt.
LÖRDAG 7 JULI
Pass 1 fm = OL x km = 38 min + 16 min uppvärmning och 12 min nedjogg = totalt ca 66 minuter
Sprang på kartan söder om Idre Fjäll igen och la en bana med ganska mycket upp och ner. Det gick helt okej ol-mässigt, men lite sliten dock.
Pass 2 em = OL 4,2 km = 42 min + 3 min uppvärmning = totalt 45 min
Äntligen sprang vi på plåtterkartan nedanför Nipfjället och äntligen blev det rejält med finlir! :D Stenigt och brötigt som fan i början vilket gjorde att jag småbommade både 1:an och 2:an, men sedan fick jag in flytet och gjorde en liten liten krok innan vi passerade vägen där jag gjorde ett litet större misstag, men ändå inte så stort. Tyckte kartan var rätt luddig där. Klarade NÄSTAN att hålla undan för Junis, men han kom en 10 sek före imål. Totalt var jag endast 2 min efter honom och 4 min efter Axe. Riktigt skoj orientering och hade gött flyt större delen av banan. Kul att kunna jämföra sträcktider med alla! En kanonavslutning på lägret!!!
Sprang på kartan söder om Idre Fjäll igen och la en bana med ganska mycket upp och ner. Det gick helt okej ol-mässigt, men lite sliten dock.
Pass 2 em = OL 4,2 km = 42 min + 3 min uppvärmning = totalt 45 min
Äntligen sprang vi på plåtterkartan nedanför Nipfjället och äntligen blev det rejält med finlir! :D Stenigt och brötigt som fan i början vilket gjorde att jag småbommade både 1:an och 2:an, men sedan fick jag in flytet och gjorde en liten liten krok innan vi passerade vägen där jag gjorde ett litet större misstag, men ändå inte så stort. Tyckte kartan var rätt luddig där. Klarade NÄSTAN att hålla undan för Junis, men han kom en 10 sek före imål. Totalt var jag endast 2 min efter honom och 4 min efter Axe. Riktigt skoj orientering och hade gött flyt större delen av banan. Kul att kunna jämföra sträcktider med alla! En kanonavslutning på lägret!!!
SÖNDAG 8 JULI
Dagens träning = VILA, resdag hem.
TOTALT vecka 27 = 12 timmar 34 minuter
En riktigt go lägervecka.
Kände mig väldigt sliten i början både i andningen och i benen och jag trodde att det skulle bli en riktigt tung vecka. Dock lossnade det, framförallt på eftermiddagarnas OL-pass och det kändes bra under andra halvan av veckan. Riktigt skoj med stafettträningen med lite bekräftelse på farten och även vissa av OL-passen där jag fick riktigt gött flyt och jag bommade fasen inte mycket däruppe allså. Tekniken funkar fint!
TOTALT vecka 27 = 12 timmar 34 minuter
En riktigt go lägervecka.
Kände mig väldigt sliten i början både i andningen och i benen och jag trodde att det skulle bli en riktigt tung vecka. Dock lossnade det, framförallt på eftermiddagarnas OL-pass och det kändes bra under andra halvan av veckan. Riktigt skoj med stafettträningen med lite bekräftelse på farten och även vissa av OL-passen där jag fick riktigt gött flyt och jag bommade fasen inte mycket däruppe allså. Tekniken funkar fint!
Kommentarer
Trackback
