Vecka 46
måndag löpning 52 minuter (se karta nedan) sprang lite lagom
tisdag 10x2min intervaller med 1min vila + uppvärmning 13min o nedjogg 12 min = totalt 54 minuter. riktigt roligt att springa idag så jag njöt mest hela tiden faktiskt
onsdag pol-träning stads ol 5,3km = 39 min + uppvärmning och nedjogg = 45 minuter totalt
skulle kört rullisar på kvällen men det regnar som satan så jag sket i det. men jag känner mig stel. lite massage hade inte vart fel.
torsdag vila
fredag löpning lugnt¨på asfalt 30 min + utfallssteg konstant 5min
lördag vila
söndag vila
totalt v 46 = 3 timmar 6min
thailand mars-08
tisdag 10x2min intervaller med 1min vila + uppvärmning 13min o nedjogg 12 min = totalt 54 minuter. riktigt roligt att springa idag så jag njöt mest hela tiden faktiskt
onsdag pol-träning stads ol 5,3km = 39 min + uppvärmning och nedjogg = 45 minuter totalt
skulle kört rullisar på kvällen men det regnar som satan så jag sket i det. men jag känner mig stel. lite massage hade inte vart fel.
torsdag vila
fredag löpning lugnt¨på asfalt 30 min + utfallssteg konstant 5min
lördag vila
söndag vila
totalt v 46 = 3 timmar 6min
thailand mars-08
Kommentarer
Trackback
