Vecka 7, Portugalläger
MÅNDAG 11 FEBRUARI
FM = VILA, kartpromenad och fotografering
EM = 4,1 km kurvbils-OL = 23:12 + uppvärmning/nedjogg = 43 minuter totalt
Riktigt rolig bana. Dock ganska lätt då det i princip endast gällde att ta ut riktningen och springa med blicken högt - men just det var det bra att träna på - att hålla blicken högt och ha god avståndsbedömning när det går fort. I mitten av banan fick jag dock ta en paus för toabesök och fick jobba upp farten på nytt och gjorde ett litet misstag, annars gick det i princip prickfritt och jag kände att jag kunde trycka på bra!!
TISDAG 12 FEBRUARI
FM = VILA
EM = Jogg på OL-bana 49min + styrka 20 min = totalt 69 minuter
Joggade en OL-bana lugnt och efter det körde vi Axes styrka som var brutaljobbig.
ONSDAG 13 FEBURARI
FM = Bergs-OL lång x km = 90 min totalt
Tappade sugen efter den långa bilresan och ännu mer när jag kände att jag ville springa fort, men pallade inte. Koncentrationen på annat håll alltså, så efter ett tag hoppade jag av banan och löpte mot målet. Men fick iallafall hålla igång lite längre...
EM = Bergs-OL medel x km = 55 min totalt
Dröjde länge innan det blev mat och sedan kom passet tätt inpå. Var ganska taggad innan start, men lite för taggad tror jag för jag drog snett direkt. Sen gick det bra några kontroller, men sen fastnade jag i ett grönområde och då blev jag sur och sprang mot målet igen. Hade behövt lite bättre form på de här passen tror jag...
TORSDAG 14 FEBRUARI
FM = 9,4km OL-bana = 58:58min + uppvärmning = 64 minuter
Slarvae lite i mitten av banan annars hade jag gött flyt med bra framförhållning och lyft blick. Gött o kunna trycka på litegrann i den flacka terrängen! Jag bestämde mig för att jag skulle under timmen och det blev det! :-)
EM = 6,4 km OL-bana = 39:01min + uppvärmning = 42 minuter
Lite bushigare terräng, alltså aningen mer tekniskt än förmiddagen, men det gick bra och jag tryckte på förvånansvärt bra!
FREDAG 15 FEBRUARI
FM = Stafett-träning 3 slingor 6,5km = 44 minuter + uppv/nedjogg = totalt 65 minuter
(Samma område som lördagens medeldistanstävling)
Orkade inte springa på så jättefort iochmed gårdagens hårda pass, men jag höll i orienteringen bra (bomma litegrann på slinga A bara), och jag sprang lite långsammare än Pippa, men tog hela tiden en lite bättre väg och var till slut 30 sek före i mål. Vann alltså division 2-klassen eftersom både Ola d ä och Daniel också var efter! :)
EM = VILA, fotografering :-) (Se gmok.nu >> GMOK/Foton/Portugalläger 8-17 feb 2008)
LÖRDAG 16 FEBRUARI
FM = Läger-KM 5,5km = 48 minuter + uppvärmning 12 minuter = totalt 60 minuter
Sprang på bra första 7 kontrollerna, sen kände jag mig otroligt tung i flåset och pulsen var väldigt hög, när jag sen bommade den svåra 9an med 3minuter så täntke jag att det inte var nån idé att fortsätta springa fort (hade vart lite tjock i halsen på natten till denna dag) så jag slog av på takten, men fortsatte att bomma, så det blev ingen bra dag, och sprang mest o tänkte på annat.
EM = OL 60 minuter
2 slingor med sistasäkra-tänk. Ena övningen var lite lustig och den tog jag med en nypa salt, men den gick helt okej ändå. Andra slingan som var vanlig OL gick bra bitvis tills jag bestämde mig för att öva kompassgång och tappade bort mig helt bland det gula öppna små fälten. (Det stämde inte så bra). Sen genade jag av banan lite och lunkade de sista kontrollerna hem. Sen var jag trött, men nöjd efter ett gött läger.
SÖNDAG 17 FEBURARI
Dagens träning = VILA, resa hem.
TOTALT vecka 7 = 9 h 8 minuter
KUl läegr! Asgo terräng och bra väder! Torsdagen var favoritdagen för på de passen kändes det riktigt bra! Annars var jag nog förnuftig o inte körde alla pass!
Vecka 6, Portugalläger
MÅNDAG 4 FEBRUARI
Dagens träning = Vila, sjuk
Jobb och sömn. Har även fått pencilin som jag börjat käka nu...
TISDAG 5 FEBRUARI
Dagens träning = Vila, sjuk
Pencilinet kanske gör liten verkan. Men vill mest sova och gör det också förutom att jag måste jobba hos mamma tis-tors för att det är manfall. Men jag hade helst velat sova under den tiden också. Blä.
ONSDAG 6 FEBRUARI
Dagens träning = VILA
Pencillinet gör verkan, och jag sover mycket. Börjar känna mig piggare!
TORSDAG 7 FEBRUARI
Dagens träning = VILA
Pigg idag! Skönt. Nu ska det nog gå att träna i Portugal iallafall.
FREDAG 8 FEBURARI
Dagens träning = VILA, resa till Portugal
LÖRDAG 9 FEBURARI
Dagens träning = OL-tävling 4,6km 39:45 + uppvärmning 13 min = 53 min
Första passet på 9 dagar ungefär och jag tog det lugnt. Sprang dock på kanske lite för hårt i början och fick säga till mig att lugna ner mig lite, men då kom bommarna också, eftersom jag mer tänkte på att inte springa för fort än att orientera. Men gick bra bitvis och kroppen kändes ändå okej.
SÖNDAG 10 FEBRUARI
Dagens träning = OL-tävling x km =65 min + uppvärmning = 75 minuter
Sprang kontroll 1-19 åp W21E-banan och sedan kontroll 22-2-1-Mål. (Hela banan var 11,5km vilket var för långt för mig idag.). Tog det relativt piano och sprang på i mitt tempo, men orienterade mestadels väldigt bra! Blev väldigt trött när jag passerat 60 min.
TOTALT vecka 6 = 2 h 8 minuter
Skönt att jag blev frisk innan Portugal och riktigt kul att åka dit. Tråkigt dock att inte kunna springa på mer, men jag tar nu det säkra före det osäkra...
