Vecka 39
MÅNDAG 24 SEPTEMBER
Pass 1 = Simmning 20 minuter + vattenlöp 40 minuter = 60 minuter
Pass 2 = Styrka 60 minuter
Mycket plankan med 5kgvikt. Mage, rygg, bål framförallt.
TISDAG 25 SEPTEMBER
Dagens träning = Cykel med lite backintervaller = 1h 50 minuter
ONSDAG 26 SEPTEMBER
Pass 1 = Sprint-OL-intervaller 4 st à ca 3:00-3:40 + uppv/nedjogg = 50 minuter
Pass 2 = Rullskidor 45 minuter + jogg 5 minuter = 50 minuter
TORSDAG 27 SEPTEMBER
Pass 1 = Platt löpning 58 minuter
Pass 2 = Följde upp Hanna på OL-bana i 45 minuter
FREDAG 28 SEPTEMBER
Dagens träning = VILA
LÖRDAG 29 SEPTEMBER
Dagens träning = VILA
SÖNDAG 30 SEPTEMBER
Dagens träning = Löpning 52 minuter
TOTALT VECKA 39 = 8 timmar 5 minuter
Kommentar kommer senare.
Kommentarer
Trackback
